Все про тривогу

• Тривога - це нормальна реакція організму на стресові ситуації, однак, коли вона дуже часта, це може свідчити про тривожний розлад.
• Існує кілька типів тривожного розладу, але вони зазвичай викликають постійне занепокоєння, труднощі у розслабленні та думки, які важко контролювати.
• Конкретної причини немає, але розлад частіше зустрічається у людей, які зазнають стресових ситуацій або мають серйозний стан здоров’я.
• Зазвичай лікування проводиться за допомогою психотерапії та ліків, але воно також може включати використання природних методів лікування, таких як медитація або лікарські рослини.

Що таке тривога?

Занепокоєння - це тимчасова, природна і цілком нормальна реакція організму на ситуації, що викликають сильний стрес, наприклад, необхідність виступити з доповіддю на публіці, співбесіда на роботу або здача іспиту в школі.

Однак коли почуття тривоги дуже інтенсивне, з’являється без видимих ​​причин і порушує повсякденну діяльність, тривога перестає вважатися природною і називається генералізованим тривожним розладом, панічним розладом або фобією, залежно від випадку.

Що таке генералізований тривожний розлад?

Тривожний розлад трапляється, коли тривога перестає бути тимчасовою і стає дуже частою, змушуючи людину проявляти занепокоєння і страх навіть у такі моменти, які не можна вважати стресовими, наприклад, заходити в ліфт, розмовляти з незнайомцем або, просто вийти з дому .

Цей тип розладів, як правило, погіршується з часом, особливо коли лікування не проводиться, і тому люди з тривожним розладом мають підвищений ризик розвитку депресії, а також інших психологічних захворювань.

Основні симптоми

Симптоми тривожного розладу можуть сильно відрізнятися від однієї людини до іншої, особливо за своєю інтенсивністю. Тим не менш, деякі загальні симптоми:

• Постійне занепокоєння;
• Труднощі з розслабленням;
• Труднощі з концентрацією уваги;
• Порушення сну;
• Головний біль;
• Легка втома;
• Постійне відчуття, що щось погане станеться.

Разом з цими проявами тривога може також супроводжуватися фізичними ознаками, такими як прискорене серцебиття, прискорене дихання та надмірне потовиділення, наприклад.

Онлайн тест на тривогу

Якщо ви вважаєте, що у вас тривожний розлад, виберіть те, що ви відчували останні два тижні:

1. 1. Ви відчували нервозність, занепокоєння чи переживання?

   Ні Так

2. 2. Чи відчували ви, що легко втомилися?

   Ні Так

3. 3. Вам було важко заснути чи заснути?

   Ні Так

4. 4. Чи важко вам було перестати переживати?

   Ні Так

5. 5. Вам складно було розслабитися?

   Ні Так

6. 6. Чи ти відчував таке занепокоєння, що важко було залишатися на місці?

   Ні Так

7. 7. Ви відчували себе легко дратівливими або засмученими?

   Ні Так

8. 8. Чи відчували ви страх, нібито трапиться щось дуже погане?

   Ні Так

Що таке криза тривоги?

Тривожна криза - це період часу, коли з’являються симптоми тривожного розладу. Часто криза виникає повільно, коли наближається якась стресова ситуація, але вона може виникати і від одного моменту до іншого.

Інтенсивність кризи тривоги може сильно варіюватися від однієї людини до іншої, а також різнитися в різний час життя, кризи більш інтенсивні, ніж інші. Хоча вони можуть здатися схожими, криза тривоги та напад паніки - це не одне і те ж. Подивіться основні відмінності між тривогою та панічною атакою.

Види тривожного розладу

Хоча тривожний розлад в народі відомий лише як "тривога", правда полягає в тому, що існують різні типи тривожних розладів, які різняться залежно від причини занепокоєння, а також від способу організації мислення людини.

Основні типи тривожного розладу включають:

• Генералізований тривожний розлад: це тип тривоги, який з’являється без певної причини, що виникає внаслідок різних повсякденних ситуацій і триває більше 6 місяців;
• Панічний розлад: коли виникають спонтанні та періодичні спалахи страху або сильний дискомфорт, які тривають кілька хвилин;
• Розлучний тривожний розлад: він частіше зустрічається у дітей віком до 12 років і характеризується страхом і надмірною тривогою з приводу відокремлення від дому чи когось, що відчуває прихильність;
• Вибірковий мутизм: це рідкісний тип тривожного розладу, який може трапитися в дитинстві і ускладнює розмову дитини з іншими людьми, які не є безпосередніми родичами, такими як батьки чи брати та сестри;
• Соціальна фобія: існує страх або тривога стосовно соціальних ситуацій, таких як виходити з друзями або виступити з презентацією, як правило, через страх перед судом;
• Агорафобія: трапляється, коли існує страх перебування на відкритих просторах, перебування в громадських приміщеннях або виходу з дому одного, наприклад;
• Посттравматичний стресовий розлад: може виникнути після переживання дуже травматичних ситуацій, таких як участь у війні або викрадення.

Тривожний розлад також можна класифікувати на "тривожний розлад, спричинений речовинами", коли він викликаний вживанням якоїсь речовини, наприклад, ліків чи наркотиків, або "тривожний розлад через інший медичний стан", коли він виникає внаслідок ще одна проблема історії здоров’я.

Можливі причини тривоги

Конкретна причина, яка спричиняє тривожний розлад, невідома, але вона здається частішою у людей з деякими факторами ризику, такими як:

• Історія сімейного тривожного розладу;
• Піддаватися ситуаціям, які викликають багато стресів або негативних почуттів;
• Мати будь-який стан здоров’я, який може викликати багато занепокоєння, наприклад, зміни щитовидної залози, проблеми з серцем або хронічний біль;
• Переживши травматичну ситуацію в певний момент життя, наприклад, фізичне чи словесне насильство.

Люди, які намагаються припинити вживання таких речовин, як алкоголь або наркотики, також мають підвищений ризик розвитку тривожного розладу, спричиненого відмовою від звикання.

Варіанти лікування тривоги

Лікування тривожності завжди має проводити психолог та / або психіатр. У більшості випадків лікування проводиться за допомогою психотерапії, ліків або їх поєднання.

Психотерапія

Психотерапія полягає у проведенні сеансів у кабінеті психолога чи психіатра, що має на меті допомогти виявити причину тривоги та розробити інструменти та / або навички, які допомагають боротися з надмірним стресом.

У легших випадках психотерапії може бути достатньо для зняття тривожного розладу без необхідності прийому ліків.

Препарати

На початку лікування психіатр може призначити використання антидепресантів і, при необхідності, доповнити застосуванням препаратів від тривоги, відомих як анксіолітики, які не слід застосовувати протягом тривалого періоду через їх звикання.

Найчастіше використовувані анксіолітики - бензодіазепіни, такі як лоразепам, бромазепам або діазепам, які діють на мозок, регулюючи вироблення деяких хімічних речовин, що сприяють розслабленню та регулюють появу симптомів. Однак ці ліки можуть спричинити кілька побічних ефектів, і тому їх слід застосовувати лише під керівництвом лікаря.

На додаток до антидепресантів та анксіолітиків, лікар може також вказати інші ліки відповідно до симптомів та інтенсивності кожної людини.

Природне лікування тривоги

Природне лікування - чудовий спосіб доповнити лікування, зазначене лікарем, оскільки воно передбачає використання методів, що сприяють розслабленню та контролю стресу та тривоги, однак вони не повинні замінювати медичне лікування. В ідеалі природні методи лікування слід застосовувати під контролем відповідального лікаря.

Основними природними методами лікування, призначеними для тривоги, є:

1. Здоровий спосіб життя

Здоровий спосіб життя не лише допомагає підтримувати фізичне здоров’я, це також чудовий спосіб підтримувати психічне здоров’я та зменшувати тривожність. Здоровий спосіб життя включає:

• Займатися регулярно, принаймні 3 - 5 разів на тиждень;
• Здорово та збалансовано харчуватися;
• Уникайте вживання алкоголю або кофеїну;
• Перестати палити;
• Спіть не менше 8 годин на ніч.

Це поведінка, яку повинні підтримувати люди, які страждають від тривоги, оскільки вони допомагають контролювати симптоми ефективніше та довше.

2. Медитація

Медитація - це природна техніка, яка спрямована на те, щоб допомогти людині жити сьогоденням і зменшити "шуми" занепокоєння, що часто виникають у думках.Кілька досліджень показали, що, застосовуючи медитацію до людей, які страждають від тривоги, медитація здатна знижувати рівень стресу та тривоги з часом, крім того, що покращує сон та сприяє самосвідомості.

3. Природні засоби

Використання природних засобів полягає у використанні корисних властивостей деяких рослин, щоб допомогти зменшити симптоми стресу та тривоги. Наприклад, деякі з цих рослин, такі як Кава-кава або Ашваганда, навіть мають ефекти, подібні до ефектів деяких фармацевтичних препаратів, що використовуються для лікування тривожності, не викликаючи побічних ефектів та не викликаючи звикання.

Ці природні засоби можна вживати у формі чаїв або добавок, але ними завжди повинен керуватися лікар, лікар-травник або інший медичний працівник, який звик використовувати лікарські рослини.

Чи була ця інформація корисною?

так ні

Ваша думка важлива! Напишіть тут, як ми можемо покращити наш текст:

Які-небудь питання? Клацніть тут, щоб отримати відповідь.

Електронна пошта, на яку ви хочете отримати відповідь:

Перевірте електронний лист із підтвердженням, який ми вам надіслали.

Твоє ім'я:

Причина відвідування:

--- Виберіть свою причину --- ХворобаЖити краще Допоможіть іншій людиніОтримати знання

Ви медичний працівник?

НіФізикФармацевтична Медсестра ДієтологБіомедичнийФізіотерапевтКосметичкаІнше

Бібліографія

• Американська асоціація психістів. Діагностично-статистичний посібник психічних розладів - DSM-V. 5-е видання Порто Алегрі: Артмед, 2014. с. 233-278.
• ВІРТУАЛЬНА БІБЛІОТЕКА ЗДОРОВ’Я. Тривога. 2011. Доступно за адресою :. Доступ 09 листопада 2020 р
• НАЦІОНАЛЬНИЙ ІНСТИТУТ ПСИХІЧНОГО ЗДОРОВ’Я. Тривожні розлади. Доступно в:. Доступ 09 листопада 2020 р
• CDC. Умови психічного здоров’я: депресія та тривога. Доступно в:. Доступ 09 листопада 2020 р