Дієта для контролю над гіпертонією

У раціоні гіпертонії важливо уникати додавання солі під час приготування їжі та уникати споживання індустріальних продуктів, багатих натрієм, що є речовиною, відповідальною за підвищення артеріального тиску. Крім того, вам слід уникати пиття кави, зеленого чаю та продуктів з високим вмістом жиру, таких як червоне м'ясо, ковбаса, салями і бекон.

Гіпертензія - це підвищений тиск у кровоносних судинах, що може призвести до ускладнень, таких як серцева недостатність, втрата зору, інсульту та ниркової недостатності, що важливо для правильного лікування дієти та ліків, щоб уникнути цих проблем.

Що їсти

Для боротьби з гіпертонією треба їсти дієту, багату фруктами, овочами та цільною їжею, такими як насіння, рис, хліб, цільне борошно та макарони, а також зерна, такі як овес, нут.

Важливо також споживати нежирну їжу, надаючи перевагу знежирене молоко та молочні продукти, рибу та м'ясо. Крім того, ви повинні інвестувати в добрі жири, використовуючи оливкове масло для приготування їжі та щоденного вживання фруктів та насіння з омега-3, таких як лляне сир, чиа, горіхи, горіхи, арахіс та авокадо.

Що уникати

У раціоні для боротьби з гіпертензією слід уникати додавання солі для приготування їжі, замінивши її травами, які приносять смак до їжі, таких як часник, цибуля, петрушка, розмарин, орегано та базилік.

Важливо також уникати споживання індустріальних харчових продуктів з високим вмістом солі, таких як м'ясорубці, м'ясні або овочеві бульйони, соєвий соус, англійський соус, супи з сухими порошками, локшина швидкого приготування та оброблені м'ясні вироби, такі як ковбаса, ковбаса, бекон та салями. . Поради щодо зменшення споживання солі.

Крім солі, слід уникати споживання кофеїну, багатих на їжу, таких як кава та зелений чай, алкогольні напої та продукти з високим вмістом жиру, такі як червоне м'ясо, смажена їжа, піца, заморожені лазаньи та жовті сири, такі як чеддер і надлишок жиру сприяє збільшенню ваги та появі атеросклерозу, що погіршує гіпертонію.

Домашні засоби захисту від гіпертонії

Окрім дієти, деякі продукти мають властивості, які допомагають знизити артеріальний тиск природним шляхом, наприклад, часник, лимон, імбир і буряк.

Деякі чаї, які працюють як заспокійливі та природні релаксанти, також можуть використовуватися для контролю тиску, наприклад, ромашки та манго чаю. Ось як використовувати ці продукти в: Домашній засіб від високого кров'яного тиску.

Дієтичне меню для гіпертонії

У наведеній нижче таблиці наведено приклад триденної дієтичної гіпертензії.

Окрім їжі, важливо пам'ятати, що часто також необхідно приймати ліки, щоб контролювати тиск за призначенням лікаря та здійснювати регулярні фізичні навантаження для зниження артеріального тиску та поліпшення кровообігу.

Навчіться виявити та задовольнити багатих від кризи гіпертонії.