Cramp або cramp - це швидке болюче стиснення м'язів, яке може впливати на будь-яку частину тіла, але зазвичай з'являється в ногах, руках або ногах, особливо у теляти та спині стегна.
Судороги, як правило, не важкі і тривають менше 10 хвилин, особливо після напружених вправ через відсутність води в м'язі. Однак вони можуть також відбутися під час вагітності або через проблеми зі здоров'ям, наприклад, відсутністю мінералів, діабету, захворювань печінки або міопатії.
Таким чином, коли судома з'являється більше одного разу на день або проходить більше 10 хвилин, рекомендується проконсультуватися з лікарем-терапевтом, щоб визначити причину судом і розпочати відповідне лікування.
Коли це може бути серйозним
У більшості випадків судома не є серйозною проблемою, однак, є випадки, коли це може свідчити про відсутність мінералів в організмі або інші проблеми. Деякі ознаки, які можуть вказувати на те, що вам потрібно звернутися до лікаря, включають:
- Дуже сильний біль, який не поліпшується через 10 хвилин;
- Початок набряку і почервоніння на місці судом;
- Розвиток м'язової слабкості після судом;
- Судоми, які з'являються багато разів за кілька днів.
Крім того, якщо судома не пов'язана з будь-якою причиною, такою як зневоднення або інтенсивні фізичні вправи, також рекомендується порадитися з лікарем-терапевтом, щоб оцінити наявність у організмі дефіциту будь-якого важливого мінералу, такого як магній або калій.
Що викликає судоми під час вагітності
Судоми під час вагітності є нормальним і дуже поширеним, особливо протягом першого семестру вагітності, через збільшення розмірів та ваги матки, які викликають м'язи живота, викликаючи спазми в животі.
Щоб полегшити судоми під час вагітності, ви повинні змінити вашу позицію і помістити мішок гарячої води на животі, щоб розслабити м'язи та зняти дискомфорт.
Дізнайтеся більше про цей тип судороги: судоми під час вагітності.
Як полегшити судоми
Лікування судоми, як правило, проводиться з розтягненнями ураженого м'язу та масажу в місці, оскільки немає спеціального лікування.
Крім того, щоб запобігти з'являнню судом, важливо:
- Їжте продукти, багаті на калій, магній і кальцій, такі як банан або кокосова вода;
- Пийте близько 2 літрів води в день, особливо під час фізичних вправ.
- Уникати фізичних вправ після їди;
- Робити розтягування до та після вправ;
- Розтягується перед кроваттю, у випадку нічної судоми.
Якщо судоми м'язів спричинені проблемами зі здоров'ям, такими як діабет, захворювання печінки або відсутність мінералів, лікар може також рекомендувати лікування будь-яких харчових добавок, особливо натрію та калію, або спеціальних ліків для кожної проблеми.
Дивіться інші продукти, рекомендовані для судоми.
