Традиційний різдвяний обід містить страви з Туреччини, Честер, грецький рис, фарфор, майонез та французький тост. Проте під час святкового сезону є поширені перебільшення, що призводять до збільшення ваги, глікемії та холестерину.
Ось декілька маленьких трюків, які допоможуть вам зробити здоровий і менш вагомий святковий обід:
Основний курс
У традиційному різдвяному вечері "зірка", як правило, є Перу або Честер, хоча вони здорові, тому що вони не містять багато жиру в цій формі підготовки, стегна і крила - це ті частини, що містять більше жиру, і тому ті, хто не робить хочете набрати вагу або необхідність контролювати рівень холестерину або глюкозу в крові, слід віддавати перевагу частині сумки.
Супровід
Білий рис можна продати для дикого рису або коричневого рису, але ви також можете збільшити, поставивши горіхи, спеції та трави до сезону. Банан фарфор є менш калорійним варіантом і набагато здоровим, ніж традиційний з беконом або ковбасою і повним маслом. Замість того, щоб зробити традиційний овочевий салат з картоплею, морквою, горохом та маслинами, змитим майонезом, ви можете обміняти на йогуртний соус, який має менше жиру і є здоровим вибором.
Ознайомтеся з рецептом смачного коричневого рису з овочами та зеленню
Салат
Простий зелений салат з листя салату, базиліка та шпинату звільнений, ви також можете поставити томати та цибулю без проблем, але будьте обережні з супроводжуючими, такими як сири та смажені креветки, які, хоча вони добре узгоджуються з салатом і з тим періодом рік, має більше жирів.
Напої
Алкогольні напої, споживані в поміркованості, є корисними для здоров'я, але вони всі містять занадто багато калорій через алкоголь, тому ви можете обміняти пиво і кайприінгу на склянку шампанського або ігристе вино. Але 1 склянка вина під час вечері не зашкодить. Напої безалкогольні напої не рекомендуються в будь-який час року, але ви можете створити власну "соду", використовуючи блискучу воду та фрукти, що підвищує ароматизацію води. У вас є якісь чудові рецепти для вашого вечері, щоб бути успішним.
Кількість продуктів, які ви покладете в посуд, все одно відрізняється, тому перевірте кілька надзвичайно простих трюків, але це заощадить вам хороші калорії та жири в наступному відео:
Десерти
Флагманом десертів є смажений французький тост, який можна їсти протягом усього дня, але це злочин проти вашого здоров'я. Таким чином, ви можете зробити чергову версію з запеченим французьким тостом і їсти тільки як десерт.
Плоди - найкращі варіанти, і ви можете вибрати страви з смаженими, приготованими, побитими або навіть свіжими фруктами. Висушені фрукти, такі як родзинки, волоські горіхи та фундук, також чудово підходять для здоров'я, оскільки вони є хорошими джерелами жиру, але у них також є багато калорій, і тому, якщо ви не хочете зживати на Різдво та Новий Рік, їжте невелику порцію на добу . Хороший відгук - покласти горщик горіхів у склянку і їсти лише цю суму в день.
Солодкі десерти, такі як пудинг, делікатес, паелья, солодкий рис і тістечка також часто зустрічаються в традиційному різдвяному обіді, але вони містять багато цукру та практично не мають здорових поживних речовин, тому не перестарайте дози. Якщо ви відчуваєте, що їдять, спробуйте поставити все в посуд тільки для десертів і їжте лише ту суму, не повторюючи блюдо.
Погляньте на цю неймовірну смачну ананасну дієту
Травлення
У деяких будинках портове вино подають як травну траву, це чудовий варіант, оскільки ваша доза повинна бути лише 50 мл. Але якщо ви не можете або не любите пити алкоголь, ви можете обміняти це вино на чай з властивостями травлення, наприклад, фенхелем.
Щоб детоксикувати на наступний день
Дотримуючись цих порад, легше не відчувати себе настільки важким і мати роздутий живіт в кінці року, але якщо ви посунули туди чи там, і ви вважаєте, що вам потрібна додаткова допомога для детоксикації, наступного ранку спробуйте взяти 1 стакан ананасового соку з м'ятою, наприклад.
