Перші симптоми куріння сигарет зазвичай відбуваються протягом кількох годин після припинення куріння, і зазвичай спостерігається настрій, гнів, тривога та апатія. Крім того, може виникнути головний біль, втома, відчуття печалі, концентрація складності та підвищений апетит.
Проте час, необхідний для зміни цих симптомів, коливається від людини до людини, і може зайняти до 48 годин після куріння останньої сигарети, а також може відчувати себе курцями в Наргіле, оскільки цей кальян може бути таким самим або більше звикання, ніж сама сигарета. Подивіться на ризик для здоров'я куріння кальяну.
Симптоми відміни
Симптоми відміни з'являються приблизно через 12 годин після куріння сигарет через відсутність нікотину в організмі та характеризуються подразненням, тремтінням, тривожністю, кашлем та очищенням горла. Дізнайтеся, які симптоми паління сигарети і як боротися з кожним:
1. Роздратованість
Нормально бути більш роздратованим та роздратованим в ситуаціях, які здавалися банальними. Тому рекомендується знайти випускний клапан і деякий час, щоб розслабитися і відчувати себе краще.
2. Тремор і підвищена пітливість
Щоб обійти цю ситуацію, краще носити легкий одяг, інвестувати у хороший дезодорант, а кава може пити, щоб зменшити тремтіння.
3. Підвищений апетит
Тривога може збільшити апетит, і тому ви повинні робити ставку на продукти з високим вмістом клітковини, як овес та пшеничні висівки, які можна легко додати до йогурту та їжі, наприклад.
Ось як не товстіти після виходу з сигарети в наступному відео:
4. Нагрудний сумір та кашель
Натягування грудної клітки може бути емоційним, а кашель є загальним, але його можна обійти, пиючи більше води. Чим більш прозорими рідинами, такими як вода і чай, тим краще буде детоксикація.
5. Назовий секреція
Почуття водянистого носа повинно пройти через кілька днів, але підтримка ніздрів чистою, використовуючи солі для очищення, може бути корисною і допомагає уникнути цього дискомфорту.
6. Безсоння
Ви можете взяти чай з ромашки чи пасіфлори після 8 годин ночі, може допомогти покращити якість сну, але якщо це не достатньо, снодійні таблетки можуть бути варіантом, доки ваш лікар порадить. Мелатонін - це можливість швидше спати.
7. Запор
Щоб поліпшити функцію кишечника, покладайтеся на проносні фрукти, як папайя та слива, їдячи щодня. і випийте багато води, щоб змочити фекальний торт, що полегшить вийти.
Криза абстиненції триває в середньому на 1 місяць, коливається залежно від кожної людини та кількості сигарет, які він курив, і є найгіршою стадією процесу кинути палити. Проте через 2 або 3 місяці можна поспілкуватися краще без сигарети і без усунення криз.
Переваги для здоров'я
Хоча припинення куріння важко подолати, слід завжди пам'ятати про переваги, які зумовлює припинення куріння здоров'я, наприклад, зниження ризику інсульту, інфаркту, раку легенів та інших видів раку, високого кров'яного тиску, катаракти і респіраторні захворювання.
Ще однією перевагою припинення куріння є підвищення родючості як чоловіків, так і жінок, а також регулювання менструального циклу, на яке можуть впливати токсичні речовини куріння.
Деякі з цих переваг можна відчути через декілька днів без куріння, але лише через приблизно 5 років тіло повертається до того, щоб бути здоровим і вільним від токсинів і несправностей сигарети.
Поради та засоби захисту
Деякі поради, які допомагають кинути палити, - це регулярна фізична активність, оскільки вона випускає гормони, які дають організму почуття задоволення та добробуту, жувальної гумки або ссання кулі, коли ви хочете палити і їсти більше фруктів та овочів, щоб поліпшити функціонування кишечника.
Крім того, деякі ліки можуть бути використані для сприяння в процесі, таких як Champix та Zyban, оскільки вони допомагають контролювати симптоми відміни та зменшують бажання палити. Дивіться всі ліки тут.
