Переваги магнію в основному сприяють виробництву енергії в організмі та сприяють обміну білків та жирів.
Інші переваги магнію можуть бути:
- Сприяння гарній функції мозку;
- Профілактика діабету;
- Сприяння омолоджуванню та запобіганню старінню організму;
- Зміцнення кісток;
- Профілактика інфекцій.
Крім того, магній служить для зменшення і розслаблення м'язів, тому він використовується як препарат у вагітних жінок, щоб уникнути ранніх скорочень матки та практикуючих інтенсивних фізичних вправ, і завжди слід робити поради з медичними або дієтологами.
Де можна знайти магній
Харчові продукти з більшою кількістю магнію в основному насіння, сухофрукти та овочі, такі як:
- Насіння гарбуза та соняшника;
- Мигдаль, фундук, кеш'ю, кешью, арахіс;
- Шпинат, буряк, окра.
На додаток до цих продуктів, магній також виявляється в більш високих кількостях у молоці та йогуртах, наприклад. Щоб дізнатись більше про ці продукти, див .: Продукти, багаті на магній.
