Самотність трапляється, коли людина відчуває себе чи відчуває себе окремо, що призводить до негативного відчуття і відчуття порожнечі. Для боротьби з цією ситуацією важливо, щоб люди визнали, що вони не на правильному шляху, а також щоб спостерігати, які заходи та ставлення можна внести, щоб змінити цей момент життя.
Крім того, важливо прийняти позитивне ставлення, а потім мати звички, які дозволяють людям наближатися, наприклад, відвідування курсів або груп, де проводяться бесіди, заняття спортом або діяльність, з якими ви маєте спорідненість. Деякі дії, які можуть бути зроблені:
1. Прийміть, що щось потрібно змінити
Якщо виникає почуття самотності або через брак друзів, або через відсутність зближення з оточуючими людьми, важливо припустити, що ситуація не є адекватною і намагається з'ясувати, що може бути поза осі.
Гарне вправ - записати на аркуші паперу причини того, чому ви думаєте, що ви самотні, наприклад, бути скрутною людиною, взаємодіючи з труднощами, або друзям пішки, а потім писати, що може бути зроблено вирішити кожну ситуацію.
Тому слід мати на увазі, що перший крок для того, щоб виправити щось, є неправильним, полягає у тому, щоб прийняти та визнати існуючу проблему, щоб потім шукати альтернативи, таким чином уникаючи ролі потерпілого.
2. Не впадайте в минуле і горе
Кілька подій, можливо, вплинули на теперішню хвилину самотності, однак, в минулому немає ніякого життєвого шляху, якщо наявність справжнього є можливість зробити крок вперед. Потрібно передбачити нову позицію, і вона повинна дозволити собі створювати нові можливості та можливості жити для сьогодення та майбутнього, а не для того, що пройшло.
3. Бути позитивною людиною
Відпустіть негативний образ себе та ваших обставин, і починайте мати легше ставлення з меншою критикою та провиною. Завжди чекаючи відхилення, ви уберете вас від людей, тому завжди чекайте найкращого від людей та ситуацій.
Крім того, щоб подолати самотність, важливо покращити самооцінку, що дозволяє більше впевненості в собі.
4. Не ізолюйте себе
Спробуйте поговорити більше з людьми або, якщо це важко, відкрити для бесіди, тримаючи посмішку та дивитись уперед, а не дивитися вниз або перетиснути руки. Тож дозвольте собі завести нових друзів, але це стане можливим тільки в тому випадку, якщо ви хочете піти на прогулянку або спілкуватися з новими людьми.
Ще один хороший спосіб подружитися - це приєднатись до соціальних мереж, які мають спільні інтереси. Але треба бути обережним, щоб не втручатися у неправильних людей, тому, що погані друзі можуть бути ще гіршими і призвести до негативних наслідків для вашого життя.
5. Знайдіть хоббі
Відкрийте для себе захоплення чи цікаве заняття, це відмінний спосіб познайомитись із близькими людьми. Є варіанти спільної роботи або групи щотижневих зустрічей, з якими можна зв'язатися з найближчою сімейною клінікою. Інші варіанти - це практика деяких групових видів спорту або, наприклад, приєднатися до групи читання.
Крім того, є дії, які допомагають вам більше усвідомити себе та розуміти почуття, наприклад, ліки та йоги, наприклад, що допоможе вам краще зрозуміти власні обмеження та здібності та досягти кращого самоконтролю.
6. Записатися на курс
Шукайте нові заходи та набувайте нового сенсу для життя, набуваючи нових знань, а також, гарантуючи новий кола можливих друзів. Отже, пошукайте курси, які ви хотіли б зробити, наприклад, нову мову, професійне вдосконалення або захоплення, наприклад, інструмент або садівництво.
7. Шукайте допомоги професіонала
Психолог чи психотерапевт є відмінними союзниками, щоб знайти шляхи подолання бар'єрів, які викликають самотність, а також допомагають подолати негативні почуття. Якщо почуття самотності супроводжується іншими симптомами, такими як смуток, втрата апетиту та зміни апетиту, наприклад, важливо проконсультуватися з психіатром для вивчення інших причин негативних симптомів, таких як депресія.
Як уникнути самотності в старості
Самотність людей похилого віку може бути складніше уникнути, адже в цей період життя кола дружби зменшуються, оскільки діти можуть бути далеко не вдома, крім обмежень, викликаних труднощами, відбувається втрата членів сім'ї, супутника або супутника. робити заходи і залишити будинок.
Таким чином, дуже важливо вживати заходів для уникнення самотності у людей похилого віку, оскільки вони можуть мати негативні наслідки для здоров'я та полегшити розвиток хвороб, таких як депресія. Дізнайтеся більше про наслідки самотності.
Для боротьби з відчуттям самотності у людей похилого віку рекомендується:
- Практикувати фізичну активність, що сприяє поліпшенню настрою та благополуччя;
- Пропонуйте періодичні зустрічі з членами сім'ї, наприклад, обід, наприклад, кожні 15 днів;
- Волонтерство, яке, крім покращення соціальної взаємодії, може використовувати, наприклад, навички шиття або догляду за рослинами;
- Приєднуйтесь до курсу, який може допомогти зробити друзів, окрім того, щоб займатися розум і надати новий сенс для життя;
- Навчання новим заходам, таким як використання комп'ютера та Інтернету, може дозволити старшим людям більше спілкуватися з іншими людьми та новими речами;
- Прийняття домашнього улюбленця може допомогти яскравішому щоденному життю та мотивації людини.
Важливо також для людей похилого віку стежити за своїм сімейним лікарем або геріатром для правильного лікування або ранньої ідентифікації зміни здоров'я, щоб забезпечити більше років життя, сили та диспозиції.
