Пиття багато води допомагає вам схуднути, тому що це допомагає тримати шлунок відносно повним протягом дня, ухиляючи від голоду і навіть покращуючи кишковий транзит, ковтаючи животи. Але споживання продуктів харчування, багатих на воду, таких як желатин, кавун, диня, салат і помідор також допомагає схуднути, тому що вона має небагато калорій і постійно підтримує обмін речовин, також сприяючи втраті ваги.
Крім втрати ваги, питна вода утримує шкіру добре гідратованою, м'якою і вільною від токсинів. Тому важливо пити воду кілька разів протягом дня. Переважно, ви повинні почати, прокинувшись 1 чашкою теплої води або чашки чаю, перш ніж почати заправляти і перед сніданком. Ця звичка стимулює рухливість травного тракту, боротьбу з запорами та зволоженням тіла. Якщо ви виберете чай, випийте його без цукру.
Дізнайтеся, чи питна вода у вашому житті робить вас жирним або допомагає схуднути в наступному відео:
Кількість води, яку ми повинні пити
Щоб схуднути питною водою, потрібно пити від 1, 5 до 3 літрів води або чаю без цукру в день, і важливо пити рідини до 30 хвилин до їжі та через 40 хвилин. Крім того, також рекомендується обмежувати кількість рідини під час кожного прийому їжі до мінімуму, щоб живіт не роздувся і не зменшував травлення.
Кількість води, яку кожна особа потребує в день, повинна бути розрахована за наступною математичною формулою: Ваша вага X 35 мл. Наприклад: 70 кг x 35 мл: 2, 4 л води.
7 ароматизованих рецептів води
Хороша ідея для тих, хто має труднощі з питною водою впродовж дня, - це додавання деякого аромату в воду без додавання цукру. Ви можете додати в 1 літр води:
- Сік з 1 лимона;
- 1 паличку кориці та листям м'яти;
- Ложки огірка і полуниці розрізані вдвічі;
- Імбир і скибочки апельсина з шкіркою;
- Ложки ананаса і м'яти;
- 5 гвоздик Індії та 3 зірки анісу;
- Тире кайєнового перцю, який все одно допомагає схуднути.
Вам просто потрібно додати інгредієнти у воду, щоб вона стояла, і пам'ятайте, що чим довше ви будете залишатися, тим інтенсивніше буде ваш смак. Нічого не треба розчавити, тому що це не сік, а також не потрібно додавати цукру чи іншого підсолоджувача. Це практичний спосіб додавання деяких ароматів та мінеральних речовин у воду, що полегшує ідеальне споживання води щодня.
