Щоб знизити рівень холестерину, не вдаючись до ліків, кінчиком є з'їдання очищених фруктів, таких як яблука або груша, в кінці всіх страв, включаючи сніданок та закуски. Крім того, в тому числі салати під час обіду та вечері - це ще один трюк, який допомагає знизити рівень холестерину, не вдаючись до медикаментів.
Таким чином, рівень холестерину в крові знижується. Це пояснюється тим, що волокна, присутні у сиріх харчових продуктах, поглинають жир з болюсу, і, оскільки воно не повністю перетравлюється, допомагає очистити кишечник і запобігти всмоктуванню жирів, які потім виключаються в фекаліях, зменшуючи синтез холестерину.
Крім того, важливо також:
- Не їжте смажених продуктів
- Знизити споживання молочного сиру та йогурту, надаючи перевагу знежирені
- Уникаючи промислової їжі
- Пийте багато води
- Робіть регулярні фізичні навантаження
Однак, хоча дієта відіграє важливу роль у кількості і типу жиру в крові, в деяких випадках прийом ліків за рекомендацією лікаря є незамінним для підтримки здоров'я крові.
Дізнайтеся більше про зниження рівня холестерину.
