1200 калорій на дієту - це дієта з низьким вмістом калорій, яка зазвичай використовується в лікуванні живими пацієнтами з надмірною вагою, щоб вони могли схуднути здоровим способом. У цій дієті їжа повинна бути добре розподілена протягом дня, і не рекомендується займатися інтенсивною фізичною активністю протягом цього періоду.
Мета 1200-калорійної дієти полягає в тому, що людина може витрачати більше калорій, ніж він їсть щодня, щоб він міг витрачати накопичений жир. Дорослі, сидячі жінки витрачають близько 1800 до 2000 калорій на день, тому, якщо вона буде працювати на 1200 калорій, вона буде їсти 600-800 калорій менше, ніж вона витрачає, тому вона буде схуднути.
1200 калорійних меню
Це приклад меню з дієтичністю на 1200 калорій протягом 2 днів, дуже просте, але ця дієта може проходити протягом 1 тижня, а для цього просто змінювати фрукти, овочі та овочі, дотримуючись їх графіків і їх кількість.
| Сніданок | 1 склянка знежиреного молока, без цукру + цільний пшеничний хліб з малим вершковим маслом або 2 натуральних йогурту + 3 печиво пюре |
| Порівняння | 2 тости з чаєм без цукру або 1 фрукт - яблуня, груша, апельсин, персик або ківі |
| Обід | овочевий суп + овочі на тарілці з 60 г на грилі або приготоване м'ясо та 2 столові ложки рису + 1 фрукт або овочевий суп + салат + 120 г риби або 1 яйце + 1 фрукт |
| Закуска | 200 мл знежиреного молока або несолодкого чаю або 30 г злаків з 200 мл знежиреного молока |
| Вечеря | овочевий суп + овочі на тарілці з 60 г рибної або вареної риби і 1 маленька картопля (1 курча з куркою) + 1 фрукт |
| Вечеря | 3 печиво мазена з чаєм без цукру або 1 натуральний йогурт без цукру |
У цій 1200 калорійній дієті з простими харчовими продуктами важливо також пити від 1, 5 до 2 літрів води в день, а при приправленні салату в основні страви не перевищує 2 чайних ложки оливкової олії. Див. Також 800-калорійну дієту.
Дитяча 1200 калорій для чоловіків є ідентичною жінкам, і за ними можуть слідувати обидва статі, однак принципово слід стежити за лікарем або дієтологом, коли будь-яка дієта починається, щоб не завдати шкоди здоров'ю.
Перегляньте відео та дізнайтесь більше порад від дієтолога:
Деякі вправи, які ви можете зробити, щоб схуднути:
- Вага тренувальної прогулянки
3 простих вправ робити вдома і губити живіт
