Щоб схуднути на 1 кг в тиждень, потрібно їсти все, що ми пропонуємо в цьому меню, навіть якщо ви не відчуваєте голоду. Крім того, для того, щоб схуднути швидко і втратити живіт у здоровому способі, важливо теж прогулятися або танцювати як мінімум 30 хвилин кожен день протягом цього тижня.
Ця дієта може бути повторена кожні 3 місяці, щоб очистити організм і зберегти шкіру красивою. Це хороша модель їжі після святкових періодів, коли їдять солодкі або жирні продукти.
Меню втрати ваги 1 кг на тиждень
Ця дієта, щоб схуднути 1 кг протягом 1 тижня, повинна слідувати лише жінкам і тривати принаймні 7 днів, щоб зменшити 1 кг, не завдаючи шкоди здоров'ю, і можна зробити ще раз через 3 місяці.
- Сніданок - Капуста та апельсиновий сік або детоксичний сік та 1 скибочка цільного зерна з 20 г сирних мін.
- Сортування - 1 низькожирний йогурт
- Обід - 200 г варених овочів, таких як 100 г брокколі та 100 г моркви, що супроводжуються 150 г риби або куркою, обсмаженої на грилі або на грилі.
- Закуска 1 - без цукру, чаю або кави та 2 скибочки хліба зі свіжим сиром
- Закуска 2 - чай з хрячка або сечогінний сік.
- Вечеря - 1 плита (десерт) сирого салату (250 г), що супроводжується 20 г білого сиру або тофу або ямового супу для детоксифікації
- Вечеря - 1 склянка звіробою без цукру.
Коли ви знаходитесь на дієті з низьким вмістом калорій, і ви хочете швидко втратити живіт, ви, швидше за все, відчуєте слабкість, головний біль або запаморочення через обмеження харчування. Щоб уникнути цих неприємних відчуттів, під час цієї дієти фізична активність повинна проводитися з низькою інтенсивністю відповідно до індивідуального фізичного розташування, завжди забезпечувати хорошу гідратацію і прагнути добре спати, бажано - 8 годин на добу.
Щоб продовжувати схуднути здоровим способом, читайте також:
- Повна програма для втрати живота протягом одного тижня
- Втрата ваги добавок
