Продукти, які покращують пам'ять, - це риба, сухі фрукти та насіння, тому що вони мають омега-3, що є основним компонентом клітин мозку, що полегшує спілкування між клітинами та покращує пам'ять, а також фрукти, особливо цитрусові та багаті овочами. антиоксиданти, які захищають клітини, уникаючи забуття та полегшення запам'ятовування.
Крім того, важливо пам'ятати, коли йдеться про запам'ятовування, і стимулюючі продукти, що підвищують концентрацію, такі як кава або гіркий шоколад, можуть бути корисними для запам'ятовування. На обід і вечерю достатньо чашечки кави вранці і невелика площа гіркого шоколаду.
У цьому відео я вказую, що їсти, щоб поліпшити вашу здатність сконцентруватися і як мати різку пам'ять:
Краще харчування для пам'яті
Деякі продукти для поліпшення пам'яті можуть бути:
- Сьомга - як багата омегою 3, допомагає покращити продуктивність і функціонування мозку для запису інформації.
- Горіхи - крім омеги 3, є вітамін Е, який, будучи антиоксидантом, знижує старіння клітин головного мозку, уникаючи забудькуватості.
- Яйце - містить вітамін B12, який допомагає у формуванні компонентів клітин мозку, роблячи їх належним чином. Крім того, яєчний жовток має ацетилхолін, що важливо для функцій пам'яті головного мозку.
- Молоко - містить триптофан, який є амінокислотою, що покращує продуктивність мозку, а також допомагає вам мати більш тихий, більш фундаментальний сон для зберігання інформації.
- Зародки пшениці - багаті вітаміном B6, що допомагає регулювати передачу інформації між клітинами мозку.
- Помідор - крім лікопену, який є антиоксидантом, фісетин, який є речовиною, яка покращує роботу мозку і зменшує забудькуватість.
Для цих продуктів для поліпшення пам'яті потрібно з'їсти 1 з цих продуктів щодня з кожною їжею, наприклад, молоко на сніданок, салат з помідорами, волоські горіхи та яйця на обід, цитрусовий сік з зародками пшениці на закуску та лососем на вечерю Якщо через 3 місяці, щоб збагатити їжу цією їжею, пам'ять не покращиться, важливо звернутися до лікаря.
Перевірте свою пам'ять
Ви можете швидко знаходитись у вашій пам'яті за допомогою цього онлайн-тесту, який слідує. Зверніть увагу на представлений образ і дайте відповіді на 12 запитань щодо цього зображення. Цей тест триває всього кілька хвилин, але може виявитись корисним для вказівки, чи маєте ви хорошу пам'ять або вам потрібна допомога.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Зверніть увагу!
У вас є 60 секунд, щоб запам'ятати зображення на наступному слайді.
Почніть тест
- Так
- Не треба
- Так
- Не треба
- Так
- Не треба
- Так
- Не треба
- Так
- Не треба
- Так
- Не треба
- Так
- Не треба
- Так
- Не треба
- Так
- Не треба
- Так
- Не треба
- Так
- Не треба
- Так
- Не треба
Перегляньте прості стратегії, які можуть природно поліпшити вашу пам'ять:
- Вправи для пам'яті
- 7 хитрощів для поліпшення легкої пам'яті
