Щоб бути розумнішим, їжа повинна регулярно включати такі продукти, як сьомга, цитрусові або насіння гарбуза, оскільки вони мають поживні речовини, які покращують можливості мозку, такі як пам'ять та концентрація, полегшуючи навчальний процес. Крім того, уникнення занадто великої кількості жирів і цукрів також допомагає підтримувати і поліпшувати функції мозку, оскільки вони зменшують окислення та втома всіх клітин у організмі, включаючи нейрони.
Тому знання того, що їсти, щоб залишатися розумнішим, важливе, особливо для тих, хто переживає великий розумовий штам, наприклад, під час великого стресу, наприклад, вступного іспиту коледжу чи університету, або багато роботи.
Перегляньте це відео та дізнаєтеся, що і як можна поїсти, щоб пройти коледж вступного іспиту або лобковий конкурс.
Продукти, щоб залишатися розумнішими
Продукти, що залишаються розумнішими, можуть бути:
- Лосось, сардини, тунець, насіння льону, волоські горіхи - тому що вони високі в омега-3, це покращує продуктивність і функції мозку для запису інформації.
- Полуниця, вишня, малина, вишня, гранат, чорна смородина - у них є флавоноїди, які сприяють кровообігу та зв'язку між клітинами головного мозку.
- Насіння гарбуза, мигдаль, фундук - чудові джерела магнію, що підвищує рівень навчанню та пам'яті.
- Апельсин, лимон, буряк, помідор - мають антиоксиданти для захисту клітин головного мозку, сприяючи функціонуванню всіх можливостей мозку.
- Кава, кола, гуарана - які стимулюють напої для центральної нервової системи, залишаючи головний мозок більш уважним і полегшуючи концентрацію та захоплення інформації.
Щоб розібратися, вам потрібно з'їсти одну з цих продуктів з кожною їжею, наприклад, полуничний сік на сніданок, лосось на обід, північний буряковий сік і салат з насінням і сушеними фруктами на обід.
Після 3-х місяців збагачення їжі з цими продуктами, вправляючи мозок зі словами, чи читаючи, а також займаючись фізичними навантаженнями, такими як ходьба або біг, щоб поліпшити кровопостачання і приплив кисню та поживних речовин у мозок і поліпшити пам'ять, можливо збільшення потужності мозку у будь-якому віці.
