Дієта при метаболічному синдромі

У дієті при метаболічному синдромі слід віддавати перевагу цільнозерновим продуктам, овочам, свіжим та сушеним фруктам, бобовим, рибі та нежирному м’ясу, оскільки дієта на основі цих продуктів допоможе контролювати жири в крові, високий кров’яний тиск та діабет.

Метаболічний синдром - це сукупність факторів ризику, які збільшують можливість розвитку серцево-судинних захворювань, таких як інфаркт та цукровий діабет II типу, і характеризується наявністю гіпертонії, холестерину, сечової кислоти та високих тригліцеридів, крім ожиріння та окружності живота. високий, наприклад. Детальніше читайте на: Метаболічний синдром.

Оцініть серцево-судинний ризик за допомогою калькулятора.

Їжа для метаболічного синдрому

Дієта метаболічного синдрому повинна включати щоденне споживання:

• Продукти, багаті клітковиною, такі як цільні зерна, овочі та фрукти;
• Продукти, багаті на омега 3 і омега 6, такі як лосось, горіхи, арахіс або соєва олія;
• Віддайте перевагу вареному та смаженому на грилі;
• Максимум від 3 до 4 г натрію на день;

Крім того, можна з’їсти 1 квадрат темного шоколаду до 10 г, оскільки це сприяє зниженню артеріального тиску, покращує рівень холестерину та підвищує здатність до

Що не слід їсти при метаболічному синдромі

Годуючи пацієнтів з метаболічним синдромом, важливо уникати:

• Солодощі, цукри та безалкогольні напої, особливо в дієті при метаболічному синдромі з резистентністю до інсуліну або діабетом;
• Червоне м’ясо, ковбаси та соуси;
• Сири та масла;
• Рибні, сольові, м’ясні бульйони або курячі консерви типу Knorr;
• Готова до вживання оброблена їжа;
• Кава та напої з кофеїном;
• Їжа з додаванням цукру, солі та жиру.

На додаток до обережності з вибором продуктів для метаболічного синдрому, важливо їсти регулярно, у невеликих кількостях.

Дієтичне меню при метаболічному синдромі

Дієта для людей з метаболічним синдромом варіюється залежно від наявності таких захворювань, як діабет, високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину, вік та фізична активність.

Тому рекомендується, щоб дієта при метаболічному синдромі була персоналізованою та керувалась дієтологом, щоб забезпечити адекватне харчування та краще контролювати метаболічний синдром.

 1-й день2-й день3-й деньСніданок та закуски1 цільнозерновий хліб з 1 дієтичним йогуртом2 тости з несолодким ромашковим чаємяблучний коктейль з 3 вафельними кукурудзяними крохмалямиОбід та вечерястейк з індички на грилі з рисом та салатом, приправлений ароматними травами та столовою ложкою оливкової олії та 1 фруктовим десертом, як авокадохек з картоплею та брокколі, приготовлений та приправлений ароматними травами та як десерт 1 фрукт, такий як ананасварена курка з макаронами та салатом та 1 фруктом, наприклад мандарином

Ось кілька прикладів страв, які можна їсти під час дієти для пацієнта з метаболічним синдромом.

Крім того, рекомендується займатися фізичними навантаженнями не рідше 3 разів на тиждень, від 30 до 60 хвилин.

Інші поради дивіться у відео.

Чи була ця інформація корисною?

так ні

Ваша думка важлива! Напишіть тут, як ми можемо покращити наш текст:

Які-небудь питання? Клацніть тут, щоб отримати відповідь.

Електронна пошта, на яку ви хочете отримати відповідь:

Перевірте електронний лист із підтвердженням, який ми вам надіслали.

Твоє ім'я:

Причина відвідування:

--- Виберіть свою причину --- ХворобаЖити краще Допоможіть іншій людиніОтримати знання

Ви медичний працівник?

НіФізикФармацевтична Медсестра ДієтологБіомедичнийФізіотерапевтКосметичкаІнше