Синдром самозванства є психологічним розладом, в якому людина не може приймати і визнавати свої досягнення, оскільки вважає, що всі його успіхи та успіхи пов'язані з щастям або тому, що хтось допоміг. Таким чином, людина вважає, що це шахрайство, і що в будь-який момент хтось його розіб'є.
Цей синдром дуже часто зустрічається у молодих людей на ранній кар'єрі або у людей, які мають конкурентні професії, такі як спортсмени, артисти та підприємці, або в професії, в яких люди постійно оцінюються та тестують, наприклад, охорона здоров'я та освіта, а також має тенденцію охопити найбільш небезпечних людей та усвідомити критику та невдачу.
Проте кожен може розвинути цей синдром, і в будь-якому віці він є більш поширеним, коли ви можете оцінити ефективність, наприклад, отримуючи рекламу на роботі або починаючи новий проект.
Випробування для виявлення синдрому обманщика
Люди, які страждають від синдрому самозванця, зазвичай мають три або більше з наступних форм поведінки:
1. Потрібно натискати себе дуже важко
Людина з синдромом самозванців вважає, що їм потрібно працювати важче, ніж інші люди, щоб виправдати свої досягнення і відчувати, що вони знають менше, ніж інші. Перфекціонізм і перевтом використовуються для обґрунтування працездатності, але це викликає велику тривогу та виснаження.
2. Самостійний саботаж
Люди з цим синдромом вважають, що невдача неминуча, і коли-небудь хтось випробовує, вона буде розкрити її перед іншими. Таким чином, навіть не усвідомлюючи цього, ви можете віддати перевагу менш спробувати, не витрачаючи енергії на те, що, на вашу думку, не спрацює і зменшить шанси бути судити іншими людьми.
3. Відкладіть завдання
Ці люди можуть завжди відкладати завдання або залишати важливі зустрічі в останній момент, ситуацію, яка називається зволіканням. Також звичайно брати максимум часу для виконання цих зобов'язань, і все це зроблено з метою уникнення часу для оцінки або критики щодо цих завдань.
4. Страх перед впливом
Звичайно, люди з синдромом самозванця завжди біжать від тих часів, коли їх можна оцінити чи критикувати. Вибір завдань та професії часто ґрунтується на тих, в яких вони будуть менш помітними, і вони не будуть оцінюватися.
5. Порівняння з іншими
Будучи перфекціоністом, вимагаючи себе і завжди думати, що він нижчий або менше, ніж інші, є однією з основних характеристик цього синдрому. Може статися, що відчуваєш, що людина ніколи не є достатньою для інших, що викликає велику муку і невдоволення.
6. Хочете порадувати всіх
Щоб спробувати справити гарне враження, прагнути до харизми та необхідність порадувати кожного, завжди є способи спробувати досягти схвалення. Можна навіть піддаватися себе принизливим ситуаціям.
Крім того, людина з синдромом самозванця переживає періоди високого стресу та тривоги, оскільки вони відчувають, що в будь-який час більш здатні люди зможуть його замінити чи розігнати. Таким чином, для цих людей дуже часто виникають симптоми тривожності та депресії.
Як проводиться лікування?
Лікування цього синдрому здійснюється за допомогою психотерапії, яка допомагає людині усвідомити свої вміння та навички, зменшуючи відчуття шахрайства.
Крім того, деякі настрої можуть допомогти контролювати симптоми цього синдрому, такі як:
- Майте наставника, або когось більш досвідченого та надійного, до якого ви можете попросити щирі думки та поради;
- Поділіться турботами або тривогами з другом;
- Прийміть свої власні недоліки та якості, і уникайте порівнювати себе з іншими;
- Поважайте власні обмеження, а не встановлюйте недосяжні цілі або зобов'язання, які неможливо виконати;
- Прийміть, що ці помилки трапляються з ким-небудь, і намагаються вчитися у них;
- Майте роботу, яка вам сподобається, забезпечуючи мотивацію та задоволення.
Використання заходів, що полегшують стрес та посилює тривогу, що підвищують самооцінку та сприяють самооцінці, такі як йога, медитація та фізичні вправи, а також інвестування в дозвілля, дуже корисні для лікування такого роду психологічних змін. Дізнайтеся більше порад щодо боротьби зі стресом та тривожністю.
