Валеріанський чай для занепокоєння є широко використовуваним природним варіантом, оскільки рослина багата седативними та заспокійливими властивостями, які допомагають запобігти стресу.
Отже, валеріанський чай також може бути використаний для полегшення сну і полегшення фізичного та психічного навантаження втомливого робочого дня. Для цього, в ідеалі, чай потрібно приймати приблизно за одну годину до сну, оскільки це може спричинити легку ажіотажну реакцію, перш ніж починати розслабляючий ефект. Дізнайтеся більше про те, що для валеріана та його властивостей.
Цей чай не повинен приймати вагітна жінка і не повинен перевищувати споживання 2 чашки чаю на день, оскільки це може викликати зворотний ефект, викликаючи ажиотаж та безсоння.
Валеріанський чай
Інгредієнти
- 10 г кореня валеріани;
- 500 мл води.
Режим підготовки
Помістіть інгредієнти в каструлю і кип'ятіть 10 хвилин. Дозвольте стояти на 5 хвилин, процідити і випити 2 склянки на день.
Як полегшити тривогу
Щоб збільшити ефект валеріанського чаю, деякі поради для полегшення тривожності :
- Перебування в тихому і тихому місці;
- Слухайте розслаблюючу пісню;
- Глибоко дихайте, звертайте увагу лише на дихання;
- Уникайте думок про проблеми;
- Використовуйте антистресовий м'яч.
Окрім цих порад, людина може вибрати фільм або програму, яку вони люблять, займаючи думки з хорошими думками. Ознайомтеся з 7 порадами, які дійсно працюють, щоб контролювати тривогу.
Інші параметри для тривоги
Тому з валеріаном деякі продукти та трави мають заспокійливі властивості і, таким чином, можуть бути використані для боротьби з тривогою:
- Ромашковий чай з лимонним бальзамом: лимонний бальзам володіє здатним розслабити і заспокоїти центральну нервову систему, знімаючи ознаки та симптоми тривоги. Подивіться, які переваги чаю з лимонним бальзамом;
- Трав'яний чай: ця трава, як і лимонний бальзам і валеріани, здатна діяти в нервовій системі, сприяючи розслабленню. Ось як можна зробити чай з сміттям та інші природні засоби для занепокоєння;
- Страсний фруктовий сік: пристрасні фрукти мають седативну, освіжаючу, знеболюючу та заспокійливу дію, що є прекрасним варіантом боротьби з тривогою. Дізнайтеся про переваги фруктів пристрасті.
Див інші інші варіанти домашніх засобів для тривожності.
