Холестерин - це жирна, білувата речовина без запаху, яку не можна побачити або сприймати на смак їжі. Основними типами холестерину є хороший холестерин (HDL), який повинен бути вище 60 мг / дл і поганий холестерин (ЛПНЩ), який повинен бути нижче 130 мг / дл. Збереження правильного збалансованості холестерину в крові є важливим для забезпечення правильного функціонування гормональної системи та запобігання серцево-судинних захворюванням, такими як інфаркт та інсульт.
Кращі засоби вдома для зниження рівня холестерину
Домашні засоби корисної допомоги допомагають контролювати рівень холестерину в крові, оскільки вони мають властивості, які полегшують підвищення ЛПВП та зменшують поглинання ЛПНЩ, тим самим підвищуючи загальний рівень холестерину. Деякі приклади:
| Переваги | Як використовувати | |
| Артишок | Захищає печінку і знижує рівень поганої концентрації холестерину. | Готуйте у воді протягом 7 хвилин і з'їдайте наступний. |
| Насіння льону | У ньому є волокна і омега 3 і 6, що при поглинанні в кишечнику боротьби з поганим холестерином. | Додати 1 столову ложку льону в супи, салати, йогурти, сік, молоко або вітамін. |
| Настоянка з баклажанів | Він містить волокна, які сприяють ліквідації холестерину фекаліями. | Покласти 4 шматочки соуса з баклажану в алкоголь з зернових на 10 днів. Потім процеживайте паперовим фільтром та вживайте по 1 склянці (кава) розведеної рідкої частини в половину склянки води 2 рази на день. |
| Чайник | Це має властивості, які зменшують всмоктування жиру з їжі. | Закип'ятити 1 літр води з 3 чайними ложками-мате, корівкою та пити протягом дня. |
| Чай фенугрек | Її насіння допомагають знизити рівень холестерину в крові. | Закип'ятити 1 склянкою води з 1 столовою ложкою грецького січневого насіння протягом 5 хвилин. Підігрійте |
Хоча вони призначені для контролю холестерину, ці домашні засоби не є заміною дієти, фізичних вправ і засобів, зазначених кардіолог, але вони є прекрасними формами терапевтичного доповнення.
Для зниження рівня поганого холестерину рекомендується дотримуватися здорової дієти, споживаючи лише хороші жири, такі як оливкова олія, авокадо та горіхи, та виключення харчових продуктів із шкідливими жирами в організмі, такими як ті, що присутні в оброблених та перероблених продуктах. Хороша стратегія полягає в тому, щоб подивитися на етикетку та упаковку їжі на кількість жиру, щоб оцінити, чи можна їсти безпечно, чи ні.
Перегляньте наступне відео, щоб дізнатися про інші домашні засоби, зазначені нижче:
Рецепти зниження холестерину
Ці рецепти є чудовими стратегіями зниження рівня холестерину, що є прекрасним варіантом здорового та збалансованого харчування.
Крем авокадо
- Перевага : Вона багата на здорові жири та антиоксиданти, які допомагають знизити рівень поганого холестерину.
- Як це зробити : збити в блендері 1 зрілий авокадо з 100 мл знежиреного молока та підсолодити за смаком.
Дізнайтеся про інші переваги авокадо.
Баклажан млинець
- Перевага : Баклажани мають функціональні властивості, які допомагають збалансувати холестерин і тригліцериди, оскільки лляне багатство має омегаз 3 та 6, а також створює густину у шлунку, що продовжує дію ситості їжі, допомагаючи в процесі схуднення
- Як зробити тісто : побити в блендері 1 склянку знежиреного молока + 1 склянку муки цільної пшениці + 1 яйце + 1/4 склянки оливкового масла, солі та орегано.
- Як зробити начинку : Соути 1 баклажан з подрібненою курячою грудкою і по сезону на смак.
Інший варіант - нарізати баклажани і випікати з приправками, як свіжий часник, сіль, цибуля, лимон і каррі. Дізнайтеся про інші переваги баклажанів.
Салат з салатом з морквою та лимоном
- Перевага : салат з салатом з морквою та лимоном сприяє зниженню холестерину, оскільки він має низький вміст жиру.
- Як зробити : Покласти в контейнер нарізаний салат, тертий сир моркву, цибулю нарізати скибочками і насипати 1 лимонним стиснутим і кілька гвоздики свіжого часнику.
Горіхова зелена соєва бобина
- Перевага : Зелені соєві боби в стручці містять ізофлавони, які допомагають знизити рівень холестерину, мають низький вміст жиру, а якість соєвого білка дуже подібна до м'яса, причому перевага не містить холестерину, що перевищує якість всіх інших білків овочі
- Як це зробити : готуйте зелені соєві боби у воді, а потім м'які, заправте соєвим соусом, оцтом та імбирним порошком.
Коричневий рис з морквою
- Перевага : Вона багата волокнами, які сприяють ліквідації молекул жиру через фекалії, крім вітамінів групи В, мінералів, таких як цинк, селен, мідь та марганець, а також фітохімічні речовини з антиоксидантною дією. Зовнішній шар коричневого рису має оризанол, речовину, відомої для профілактики та контролю серцево-судинних захворювань
- Як це зробити : соус коричневий рис з часником, цибулею та сіллю, а потім додайте воду і терту моркву.
При лікуванні зниження рівня холестерину рекомендується не гнотити корм для тварин, а також жирну їжу, наприклад, червоне м'ясо. Використання свіжих фруктів, овочів і цільного зерна допомагає організму видалити надлишок жиру з крові.
Також подивіться, які засоби для зниження рівня холестерину.
