Надмірне вправи означають, що ефективність тренування знижується, погіршуючи гіпертрофію м'язів, тому що під час спокою м'яз відновлюється після тренування і зростає.
Крім того, перевантаження фізичної активності погано для вашого здоров'я і може призвести до травм м'язів та суглобів, виснаження і крайньої втоми м'язів, що робить необхідним повністю припинити тренування, щоб організм відновився.
Симптоми надмірної фізичної навантаження
Перевищення фізичних вправ може сприйматися через деякі симптоми, такі як:
- Тремор і мимовільні рухи в м'язах;
- Крайня втома;
- Втрата дихання під час тренування;
- Сильні болі в м'язах, які тільки поліпшуються при застосуванні ліків.
При наявності цих симптомів частоту та інтенсивність тренувань слід зменшити, щоб тіло могло відновитися, і необхідно звернутися до лікаря, щоб оцінити потребу в лікуванні або лікуванні для допомоги у відновленні.
Наслідки надмірного навантаження
Надмірне фізичне навантаження викликає зміни у виробництві гормонів, збільшенні частоти серцевих скорочень навіть під час відпочинку, дратівливості, безсоння та ослаблення імунної системи.
На додаток до пошкодження тіла, інтенсивна практика фізичної активності може бути згубною для розуму і стати примусом до вправ, в якій нав'язлива ідея покращення зовнішнього вигляду організму спричиняє сильний стрес і тривогу.
Що робити, щоб лікувати вправу
При виявленні симптомів надмірної фізичної навантаження або зміни функції організму, слід звернутися до лікаря, щоб дізнатись, чи є проблеми з серцем, м'язами або суглобами, які потребують лікування.
Крім того, необхідно зупинити фізичну активність і почати знов (шукати кваліфікованого фахівця з фізичного виховання), після того, як організм повернувся до роботи. Консультування з психотерапевтом також може бути необхідним для лікування одержимості фізичною активністю та зменшення стресу та тривожності.
Щоб підвищити рівень продуктивності здоровим способом, див. 8 порад щодо набуття м'язової маси.
