Пілатесні вправи корисні для збільшення еластичності, витривалості, сили та рівноваги, тоді як бодібілдинг корисний для збільшення вмісту м'язів, що залишає організм добре визначеним. Інша відмінність - це процедура бодібілдингу та різноманітність пілатесу.
Пілатес також зміцнює тазові м'язи, покращує дихання та постави, і є чудовим доповненням для тих, хто вже практикує бодібілдинг.
Існує два різні способи практикувати Пілатес: один в землі використовує лише ваги, пружини, кулі різного розміру, кола, пружну стрічку та масу тіла, а інший - з конкретними пристроями Pilates. Дві форми корисні для схуднення та визначення тіла, але той, який дає більш швидкі результати, - це метод Пілатеса з приладами.
Вправи з бодібілдингу сприяють збільшенню м'язів відносно за короткий час, і через 6 місяців тренування можна спостерігати кращий тілесний контур і більш широке визначення м'язів. Але в Pilates, якщо вправи виконуються правильно, протягом 3 місяців можна побачити, що м'язи міцніші на дотик і під час стиснення.
Чи можу я зробити пілатес та бодібілдинг разом?
Ті, хто любить працювати, можуть займатися пілатес та заняттям з бодібілдингу, але не в той же день. Ідеал полягає в тому, що в один прекрасний день ви виконуєте один тип вправ одного дня, а інший - інше, здійснюючи чергування між ними.
Якщо ви просто хочете збільшити м'язову масу, щоб виглядати сильніше, ви повинні вибрати для культуризму, особливо в перші кілька місяців, а потім ви можете зберегти ці м'язи через пілатес, тому що за допомогою цих методів мета тренувань полягає не тільки в збільшенні обсягу м'язів.
Чи пілатес замінює бодібілдинг?
Пілатес замінює культуризм залежно від досягнутих цілей. Перевірте деякі відмінності між ними:
| Пілатес | Бодібілдінг |
| Більше балансу, координації та гнучкості | Більш м'язовий обсяг швидко |
| Більша сила з меншим об'ємом м'язів | Велика кісткова користь |
| Краще дихання | Зміцнення конкретних груп м'язів |
Які б ви не вправили, це, безумовно, принесе великі переваги вашему тілу. Важливо не бути сидячим і забезпечувати регулярне тренування певної фізичної активності.
Крім того, під час тренувань важливо підтримувати гідратацію тіла та забезпечувати енергію, в цих випадках рекомендується споживання домашніх енергетичних напоїв. Ось як підготувати домашній енергетичний напій, переглянувши це відео:
Які переваги пілатесу?
Деякі переваги пілатесу для тіла включають:
- Зміцнення м'язів живота;
- Знімає біль у спині;
- Підвищує гнучкість;
- Покращує позу;
- Підвищує серцево-судинну здатність;
- Знижує запалення суглоба.
Крім того, до цих пір клінічні пілатеси, подібні до фізіотерапії, де, наприклад, пристосовані до вправ пілатесу, призначені для відновлення різного роду травм, зміцнення м'язів таза при нетриманні сечі або підвищення ефективності спортсменів.
Скільки калорій я витрачаю?
Інші фізичні вправи також є гарними варіантами зниження ваги. Введіть дані нижче і дізнайтеся, скільки калорій ви спалюєте під час виконання вправ:
