Фруктова дієта обіцяє швидко схуднути, від 4 до 9 кг за 3 дні, використовуючи фрукти та овочі, бажано сирі в їжі. Це також сприяє процесу детоксикації, що ще більше прискорює втрату ваги.
За словами автора цієї дієти, Джей Робб, яка повинна бути зроблена лише 3 дні поспіль, єдиним рекомендованим фізичним навантаженням є максимум 20 хвилин світла, прогулянки на день, і в ці дні не можна пити каву чи чорний чай, просто воду, близько 12 склянок на день, що може бути з лимоном.
Однак для того, щоб ця дієта збільшила спалювання жиру і спричинила швидку втрату ваги, важливо їсти продукти, багаті білками, як соєве молоко, куряча грудка на грилі, білий сир, варене яйце або білковий порошок для введення супу або в наприклад, соки. І саме тому ця дієта також відома як фруктові та білкові дієти.
Крім того, ще одним принциповим моментом для роботи з фруктовою дієтою є те, що овочі є органічними або біологічними, без пестицидів, так що вони дійсно допомагають усунути накопичені токсини та детоксикацію тіла, а крім схуднення - це також покращує шкіру, кровообіг і функціонування кишечника.
Триденне меню швидкого зниження ваги
| День 1 | День 3 | День 3 | |
| Сніданок | 1/2 папайя 1 склянка соєвого молока | 1 гаряче яйце 1 чашка фруктового салату | Вітамін з дині, 1 лист капусти, 1 лимон та 1 склянка овсу |
| Порівняння | 1 склянка мигдального молока, побитого бананом та полуницею | 1 банан пюре з овес і корицею | Ананасовий вітамін 50 мл кокосового молока, 1/2 ананаса. (Stevia підсолодити) |
| Обід | Куряче яйце з тертим морквяним салатом і цибулею | Пару риба з брокколі і 1 смажений томат побоюються соусом песто | Салат з салатом з помідорами та огірком та консервованими тунцями, що зберігаються у воді. |
| Закуска | Блюдо вівсяне (яйце, вівсянка, соєве молоко, рисова мука) | Guacamole, з паличками коенура (зламаний авокадо з томатом і цибулею) і селери | Крем папайя з насінням чіа |
| Вечеря | Салат з помідорів з базиліком і курячою грудкою на грилі | Шпинат і буряковий салат і яблуко з шкіркою | Блюдо із цукіні (100 г льону, 2 тертих цукіні та солоної води та трави) на грилі, невеликий стейк |
Кінцеві вихідні та періоди відпустки мають бути найкращими для того, щоб пройти обмеження на харчування цього типу.
Що їсти на фруктовій дієті
Дієта з фруктів забезпечує близько 900-1000 калорій на день, з першого дня близько 100-125 грамів білка, а впродовж наступних двох днів - близько 50 грамів білка і може їсти:
- Свіжі фрукти;
- Сирі овочі;
- Джерела жирного білка, наприклад, курча, тофу та хек.
Що не їсти в фруктовій дієті
На додаток до перерахованих продуктів харчування, ви не повинні споживати харчові добавки при виробленні фруктової дієти.
- Кофеїн;
- Кава;
- Чорний чай;
- Алкогольні напої;
- Безалкогольні напої, включаючи світло.
За словами американського Джей Робб, те, що робить цей режим швидкого схуднення відрізняється від інших, полягає в тому, що він включає в себе м'який протеїн, що дозволяє врятувати м'яз у тілі та допомагає спалювати жир під час їжі багато фруктів, який забезпечує багато води, клітковини та вітамінів що потребує організм.
