Вітаміни для вагітних - це добавки, які беремуть жінки, щоб забезпечити своє здоров'я і здоров'я своєї дитини під час вагітності, запобігання анемії, зменшення ризику розвитку дефектів у нейропластиці дитини, запобігання втраті кісткової маси, сприяння утворенню ДНК і зростання плоду.
Ці вітаміни слід приймати відповідно до вказівки акушера або дієтолога, оскільки кількість залежить від таких факторів, як вік та наявність таких захворювань, як анемія, і не всі жінки потребують такого типу добавок.
Найбільш рекомендовані вітамінні добавки для вагітних
Деякі вагітні жінки можуть мати дефіцит деяких поживних речовин через погане харчування, яке є поживним або недостатньо адекватним для годування дитини та збереження самого тіла. Таким чином, вагітним жінкам може знадобитися добавки:
- Залізо, кальцій, цинк і мідь;
- Вітаміни C, D, B6, B12 і фолієва кислота, головним чином;
- Жирні кислоти;
- Омега-3.
Застосування фолієвої кислоти найбільш рекомендується лікарем або дієтологом, оскільки вітамін має важливе значення для розвитку дитини, запобігання ураження нервової трубки та вроджених захворювань. Таким чином, дієтолог може рекомендувати, наприклад, дієту, яка містить продукти, що містять фолієву кислоту, такі як шпинат та чорна квасоля, і при необхідності робити доповнення. Дізнайтеся, як приймати фолієву кислоту під час вагітності.
Тип і кількість вітамінів і мінералів, що підлягають поповненню, залежать від результатів аналізів крові, які беремуть жінки під час вагітності, віку, кількості немовлят, які вони очікують, та наявності таких захворювань, як діабет та остеопороз. Деякими прикладами добавок для вагітності є Natalben Supra, Centrum Prenatal, Natele та Materna.
Чому приймати вітаміни без керівництва небезпечно?
Вживання вітамінів без поради вашого лікаря або дієтолога є небезпечним, тому що надмірна кількість поживних речовин може викликати проблеми для дитини та матері. Наприклад, надлишок вітаміну А може спричинити деформацію плода, а надлишок вітаміну С підвищує ризик виникнення каменів у нирках. Таким чином, важливо, щоб дозатори проводилися відповідно до рекомендацій лікаря або дієтолога за результатами жіночих іспитів.
Подивіться, коли не рекомендується вживання вітаміну С і Е під час вагітності.
Чи є відгодівка вітамінами?
Вітамінні добавки для вагітних жінок не живляться, служать для живлення та доповнення здорової дієти, яку слід дотримуватися під час вагітності. У випадках, коли збільшення ваги більше, ніж бажано протягом гестаційного періоду, лікар може порадити практику фізичних вправ і дієту з меншою концентрацією жиру, але підтримувати живильні добавки. Ось що їсти під час вагітності.
Вітаміни для вагітних з анемією
Для вагітних з анемією звичайно вказують застосування заліза, щоб збільшити здатність еритроцитів переносити залізо. Дефіцит заліза може спостерігатися на будь-якому етапі вагітності, особливо якщо вагітна жінка вже схильна до анемії, і її слід лікувати таким чином, щоб не було ризику передчасних пологів, викидня або зменшення росту дитини.
Анемія під час вагітності є поширеною, оскільки організму потрібно виробляти більше крові, тому всі вагітні жінки повинні бути обережні, щоб споживати багату залізою дієту протягом всієї вагітності.
Натуральне вітамінне поповнення
Хоча вітамінні добавки найчастіше використовуються під час вагітності, тому що це швидке джерело вітамінів, можна отримати ті самі результати через дієту. Соки та вітаміни для вагітних можуть бути зроблені з фруктами та овочами, багатими вітамінами А, С, Е, фолієвою кислотою та залізом. Вітаміни та соки для вагітних можуть включати:
- Цитрусові фрукти, такі як апельсин, ананас та ацерола, тому що вони багаті вітаміном С, що посилює поглинання заліза в кишечнику разом у обід та вечерю;
- Жовті та апельсинові овочі, такі як морква та гарбуз, багаті вітаміном А;
- Темно-зелені овочі, такі як капуста та креслення, бо багаті фолієвою кислотою, що допомагає боротися з анемією та розвивати нервову систему плода;
- М'ясо та птиця, які є джерелами заліза, важливі проти анемії.
Важливо пам'ятати, що харчові продукти, багаті на кальцій, такі як молоко та молочні продукти, не повинні прийматися залізою або основними стравами, оскільки вони можуть погіршити загальне поглинання заліза в кишечнику.
