Звичайно, для лікування поколювання, природно, важливо щоденно виконувати заняття, подовжувати все тіло принаймні 2 рази на день і збільшувати споживання продуктів харчування, що покращують кровообіг, таких як буряк, апельсини та часник, оскільки це є основною причиною цієї проблеми.
Крім того, важливо виявити і лікувати причину сенсації оніміння, оскільки це може бути ознакою більш серйозних проблем, таких як діабет, розсіяний склероз, грижі міжхребцевий диск або тривога та стрес. Дивіться інші причини тут.
Вправи і розтяжки
Практична щоденна фізична активність, така як ходьба або водяна аеробіка, допомагає запобігти появі поколювання, тому що це покращує кровообіг і запобігає таким захворюванням, як діабет та проблеми з серцем, які часто є причиною цього симптома.
Крім того, розтягнення всього тіла на пробудження і в середині дня допомагає зняти напругу нервових кінцівок та стресу, і важливо також не сидіти або стояти в тій же позиції занадто довго. Див. 8 простих ділянок на роботі.
Продукти, які покращують кровообіг
Продукти, які покращують кровообіг та поглинають рідину, багаті на вітамін С, калій та воду, такі як апельсин, ківі, ананас, буряк, лимон та йогурт.
Крім того, потрібно пити щонайменше 2 літри води в день і споживати такі продукти, як каштан, лосось, часник та цибуля, багаті антиоксидантами та протизапальними засобами, що також полегшує проходження крові в судини та запобігає споживання солі і алкогольні напої.
Домашні засоби захисту
Деякі рослини можуть бути використані для поліпшення кровообігу та запобігання симптомам судоми та поколювання, такі як:
- Carqueja;
- Мате трав'яниста рослина;
- Кульбаба;
- Ромашка;
- Зелений чай
Потрібно приймати від 2 до 3 чашок цих чаїв на день, бажано без додавання цукру та збалансованого харчування.
Див. Інші поради щодо природного лікування поганої циркуляції.
