Щоб носити красиву високу каблуку, не повертаючись, біль ногами та ногами, треба бути обережним при покупці. Ідеал полягає в тому, щоб придбати дуже комфортний взуття на високій п'яті, що має внутрішню підошву та не натискає ні на п'яту, ні на сундук, ні на пальці.
Таким чином, найкращим варіантом є купівля на високій п'яті наприкінці дня, коли ваші ноги трохи роздуті, тому що саме вони будуть під час весілля або тієї партії, яку ви плануєте піти.
Кращі трюки для використання на високих підборах без страху:
1. Використовуйте стрибок на висоту до 5 см, тому вага тіла найкраще поширюється по всій нозі. Але якщо ви не можете протистояти і придбати вищу взуття, покладіть взуття на підйом, всередині взуття, тому що це буде схоже на пониження п'яти.
2. Одягніть зручну взуття, яка повністю огинає ногу, не стискаючи або не натискаючи жодну частину стопи. Найкраще це ті, що набиваються, і коли ви згинаєте пальці, відчувайте, що тканина взуття трохи покращується.
3. Використовуйте важку п'яту, тому що вага тіла, що падає на п'яту, краще розподіляється, і менший ризик скручування ноги. Але якщо ви не протистояли і купили голку, тепер краще навчити занадто багато, щоб збалансувати, а не падати, або крутити ногу.
4. Використовуйте високу п'яту щонайменше 30 хвилин, перш ніж виходити з дому, тому що ваші ноги підійдуть краще. Якщо ви не можете тримати свій взуття під час підготовки, вам буде страшно залишитися з ним весь день або всю ніч.
5. Одягніть високу п'яту з гумовою підошвою, якщо вона не поставляється з заводу, хорошим варіантом є нанесення гумових підошов до чоботаря. Цей тип підошви зручніше, коли ви стоїте на місці, а також під час ходьби, тому що це робить ніжку на підлозі комфортною.
6. Покладіть устілки всередину взуття, щоб зробити його більш комфортним. Є силіконові устілки, які можна придбати у взуттєвому магазині, аптеці або в Інтернеті. Ідеальним є спроба взуття взуття, яку ви будете носити, тому що розміри різняться широко або купуйте індивідуальну внутрішню стійку, яку вказує ортопед, і виготовляється відповідно до розміру стопи та основних точок тиску в стопі.
7. Щоб відпочити, коли ти сидиш, зніміть свою взуття або поклади ноги на купу книг або газет, але якщо ти ведеш вечірку, то це також може стати ще одним кріслом.
8. Покрийте башмаком Anabela або платформою попереду, щоб компенсувати висоту п'яти, щоб ви стали більш високими, витонченішими і не страждаєте від болю в спині або стопі.
9. Використовуйте на високих підборах максимум 3 рази на тиждень, щоб дати ногам час, щоб відпочити, але якщо це неможливо, то маєте взуття різної висоти.
10. Уникайте взуття з дуже тонкими дзьобами, віддаючи перевагу тим, які повністю підтримують підйом, не натискаючи пальці. Якщо вам потрібно носити навіть туфлі з тонким наконечником, купуйте більше, ніж у вас, щоб переконатись пальці не стискайся
Але якщо ви не змогли дотримуватися цих правил, і тепер у вас є біль у нозі, подивіться, як зробити ноги скальпінг і як масажувати болю в нозі: Домашній засіб для втомлених ніг.
Шкідливі ефекти, які можуть спричинити на високих підборах
Використання занадто високої п'яти може завдати шкоди стопам, пошкодити гомілковостопні суглоби, коліна та хребет, викликаючи деформації та зміни положення, що може бути серйозним і потребує спеціального лікування. Це пояснюється тим, що вага тіла не розподіляється правильно в стопі, і в міру зміни центру тяжіння тіла виникає тенденція кидати плечі назад і перемогти вперед, а також збільшити поперековий лордоз шляхом зміни розташування колонка
Деякі приклади змін, які можуть викликати надмірне використання на високих підборах, без дотримання наведених вище правил, є:
- Буйон, погана постава, болі в спині,
- Скорочення в "картоплі ноги", що викликає біль у цьому регіоні при видаленні стрибка,
- Зменшена гнучкість ахілового сухожилля,
- Каблук, біль у всій підошві стопи,
- Кістки пальців, мозолі та врослі цвяхи,
- Тендініт або бурсит у стопі
Однак використання шльопанок та сандалій також шкідливо впливає на хребет, оскільки в цьому випадку 90% ваги тіла потрапляє лише на п'яту, тому доцільно носити зручні черевики, які мають від 3 до 5 см каблука. Тапочки можна носити тільки вдома, швидкодіючі спідниці та кросівки підходять для повсякденного використання та фізичної активності, але також повинні бути гарною підопічною для поглинання шоків.
