Найкращою їжею для лікування головного болю є заспокійливі та ті, що покращують кровообіг, такі як банан, пристрасні фрукти, вишня та продукти, багаті омегою 3, такі як лосось та сардини.
Перевага використання цієї дієти полягає в тому, щоб уникнути частого застосування болезаспокійливих засобів для полегшення болю, оскільки, навіть якщо ви не лікуєте головний біль, ці продукти можуть затримати початок головного болю.
Однак у випадку сильного головного болю або більше 2 разів на тиждень важливо звернутися до невропатолога, щоб з'ясувати причину та відрегулювати лікування. Ось деякі загальні причини постійного головного болю.
Що їсти, щоб полегшити головний біль
Для полегшення постійного головного болю важливо з'їсти 1 страву з наступного, описаного щодня протягом 3 тижнів:
- Апельсин, лимон, ківі, мандарин, полуниця - це продукти, багаті на вітамін С, що посилює стінку кровоносних судин, що полегшує кровообіг у мозку, крім його діуретичної властивості, що допомагає регулювати підвищений артеріальний тиск, який може викликати головний біль .
- Страви фруктів, вишні, салату, кориці - продукти, які допомагають спокійніше спати, полегшують решту мозку, запобігаючи головному болю.
- Сьомга, сардини, тунець, чіа, грецькі горіхи - багаті омегою 3, ці продукти зменшують в'язкість крові, покращуючи кровообіг у мозку.
- Вечірня олива первоцвіт може бути спожита в капсулах за 10 днів до менструації, коли головний біль пов'язаний з напругою до менструального циклу.
- Лавандовий чай, лимонний горіх або ромашка можуть пити протягом дня, від 2 до 3 чашок, щоб полегшити релаксацію і тим самим зменшити можливість головного болю.
Ще одним важливим прикладом для полегшення головного болю є регулярні звички у житті, такі як лежати і вставати одночасно і їсти одночасно, так що організм регулюється без стресу, що зазнає змін у своїй роботі і, таким чином, зменшується шанси головного болю. Перегляньте 5 кроків, щоб полегшити головний біль без ліків.
Що не їсти, щоб полегшити головний біль
Деякі продукти не повинні споживатися часто, особливо тими, хто має головний біль, оскільки їх токсини можуть викликати головні болі. Деякі приклади продуктів, які можуть викликати головні болі, є:
- Дуже гостра і гостра їжа, яка підвищує кров'яний тиск і зберігає рідини.
- Індустріальні продукти харчування, такі як заздалегідь заготовлені заморожені продукти, оскільки вони містять багато штучних консервантів, які сп'яніють організм і викликають головні болі;
- Легка версія їжі, оскільки вона має багато штучних підсолоджувачів;
- Алкогольні напої або стимулятори, такі як кава, кола або гуарана, стимулюють центральну нервову систему і можуть викликати головний біль.
Якщо навіть уникати цих продуктів і приймати регулярні харчові та життєві звички, головний біль постійно триває, необхідно проконсультуватися з невропатологом, щоб визначити причину головного болю та проводити такі тести, як МРТ або КТ, щоб встановити лікування відповідний
Знайте, що їсти і що потрібно уникати для лікування головного болю:
-o-que-so-tipos-e-para-que-servem.jpg)
