Щоб зберегти фізичну форму в період менопаузи, важливо зменшити споживання калорій і регулярно проводити певні види вправ. На цьому етапі гормональні зміни викликають накопичення жиру в животі, тому важливо провести вправи, здатне збільшити частоту серцевих скорочень.
Деякі поради, що підходять для менопаузи, такі:
1. Практичні вправи
Почніть виконувати певні вправи, такі як прогулянка, біг, велоспорт, відвідування заняття в тренажерному залі або танці щонайменше 3 рази на тиждень протягом 1 години або щоденно протягом 30 хвилин. Вправи у воді прекрасні, тому що вони зміцнюють м'язи, не завдають шкоди суглобам, а поту не заважає.
2. Їжте більше клітковини
Вся їжа споживає їжу з високим вмістом клітковини, щоб зберегти насичене тіло і знизити голод, поліпшити роботу кишечника і їсти нежирну цукрову дієту з перевагою сирих салатів, варених овочів, м'ясного м'яса, сіль та світло, і випийте щонайменше 2 літри води або зеленого чаю в день, тому що це зволожує організм і воює суху шкіру.
3. Заміна гормонів
Заміна гормонів допомагає підтримувати рівновагу гормонів шляхом боротьби з симптомами менопаузи. Це можна зробити з споживанням лікарських засобів, що продаються в аптеках, або, природно, на базі соєвого лецитину, протеїну в сої, який допомагає збалансувати жіночі гормони, допомагаючи жінкам знаходити добробут у період менопаузи.
Дізнайтеся про інші природні стратегії для кращої менопаузи в наступному відео: