Продукти для зниження артеріального тиску

Їжа є важливою частиною лікування високого кров'яного тиску, і щось потрібно дбати про щодня, наприклад, уникати смажених та індустріальних продуктів, таких як ковбаски та вечірні закуски, віддаючи перевагу овочами та свіжими фруктами.

Крім того, люди, які страждають високим артеріальним тиском, також повинні збільшувати споживання води шляхом пиття від 2 літрів до 2, 5 літрів на добу та регулярно здійснювати фізичні вправи, наприклад, ходити або бігати, принаймні 3 рази на тиждень. Ось як управляти гіпертонією з фізичною активністю.

Найбільш показані харчові продукти при підвищеному артеріальному тиску

Продукти, які найбільше вказують на зниження високого кров'яного тиску, є:

1. Всі свіжі фрукти;
2. Сир без солі;
3. Оливкова олія;
4. Кокосова вода;
5. Цілі зерна;
6. Буряковий сік;
7. Нанесіть не більше 3 яєць на тиждень. Також підраховуйте яйця, присутні в кулінарних препаратах, таких як торти та пироги;
8. Овочі сирі і варені;
9. М'ясо, як качка, м'яка подушка, тверда подушка, ящірка, грудень, груди; курка, індичка та честер без шкіри (видаліть перед приготуванням);
10. Легкі йогурти.

Дуже важливим прикладом для людей, що страждають гіпертонією, є обмеження споживання солі, і хороша ідея приготувати різноманітні спеції та трави для додавання смаку до їжі.

Продукти харчування не рекомендували проти високого кров'яного тиску

Продукти, які не рекомендуються для високого кров'яного тиску, є:

• Смаження взагалі;
• Сир як пармезан, провлоне, швейцарський;
• Шинка, мотаделла, салями;
• Продукти з високим вмістом жиру. Подивіться уважно на етикетки;
• Інкрустовані та консервовані продукти, такі як копчена ковбаса, авокадо;
• Цукерки;
• Овочі та овочі попередньо приготовані або консервовані;
• Сушені фрукти, такі як арахіс та кеш'ю;
• Соуси, такі як кетчуп, майонез, гірчиця, шойо;
• Приправа кубики готові до приготування;
• М'ясо, таке як гамбургер, бекон, чорнило, ковбаса, пурха;
• Діти, паштети, сардини, анчоуси, солона тріска;
• Солоні, оливки, спаржа, пальмові серця;
• Алкогольні напої, безалкогольні напої, струшування молока, енергетичні напої, штучні соки.

Ці продукти мають великий вміст жирів або натрію, що сприяє накопиченню жирової бляшки всередині артерій, ускладнюючи проходження крові та, відповідно, збільшення тиску, тому його слід уникати щодня. Див. Інші поради: Як зменшити споживання солі.

Дивіться інші продукти, які допомагають контролювати тиск: Діуретики.