Покладання мішка з гарячою водою на шию - це хороший відгук, щоб розслабити м'язи шиї. Тепло сприяє вазодилятації та покращує кровообіг на місці. Деякі розтягуються, щоб зменшити біль у шиї:
- Спробуйте наблизити підборіддя до сундуку протягом 15 секунд,
- Киньте голову назад, наскільки це можливо, і тримайте її на 15 секунд.
- Спробуйте відпочити головою правого плеча, а потім на ліве плече, також залишившись у положенні протягом 15 секунд.
Ці вправи допомагають розтягнути всі м'язи області, зменшуючи м'язову напругу, що, отже, зменшить дискомфорт.
