Втома м'язів дуже часто зустрічається після фізичного зусилля, більшого за звичайне, оскільки м'язи не використовуються і швидко втомилися, навіть для простих дій, таких як ходьба або збирання предметів. Таким чином, більшість людей відчувають лише м'язову втома, коли вони починають займатися новою фізичною активністю.
Знижена сила та підвищена м'язова стомлюваність також є нормальною ознакою процесу старіння, оскільки протягом багатьох років м'язи схудлили і стають слабкішими, особливо якщо вони не навчені. Якщо це причини вашої втоми, подивіться, що ви можете зробити, щоб пом'якшити проблему.
Ситуації, які можуть спричинити стомлення м'язів
Проте, втома м'язів також може свідчити про проблеми зі здоров'ям, особливо якщо це не викликано цими двома основними причинами або коли це впливає на якість життя, запобігання нормальної діяльності. Подивіться найбільш поширені:
1. Відсутність корисних копалин
Коли м'язова втома виявляється дуже часто, однією з перших причин, що досліджується, є провал важливих мінералів у організмі, таких як калій, магній або кальцій. Ці мінерали необхідні для роботи м'язів, дозволяючи вам згортати і розслабити м'язові волокна. Таким чином, коли вони відсутні, м'язи працюють складніше, викликаючи більше втоми.
- Що робити: важливо збільшити споживання продуктів харчування, багатих кальцієм, калієм та магнієм, але якщо проблема не поліпшується, доцільно порадитися з лікарем-терапевтом для проведення аналізу крові та підтвердження діагнозу, починаючи використання дієтичних добавок, при необхідності.
2. Анемія
М'язи також потребують, щоб кисень функціонував належним чином, і, отже, анемія - це ще одна поширена причина м'язової стомленості. Це відбувається тому, що при анемії спостерігається зменшення числа червоних клітин, які переносять кисень у кров до м'язів.
Як правило, анемія розвивається повільно і поступово, що деякі симптоми, такі як м'язова втома, втома та задишка, виникають ще до встановлення діагнозу.
- Що робити: якщо ви думаєте, що у вас може бути анемія, ви повинні проконсультуватися з лікарем-терапевтом, щоб пройти аналіз крові та підтвердити проблему. Лікування зазвичай варіюється залежно від типу анемії, тому подивіться, що лікар може рекомендувати робити.
3. Діабет
Діабет викликає збільшення рівня цукру в крові, що може впливати на чутливість нервів, тому м'язові волокна, які приєднуються до уражених нервів, стають слабкішими або зупиняться, значно зменшуючи силу м'язів.
- Що робити: Цей тип проблеми частіше зустрічається у людей, які страждають на цукровий діабет, але не стежать за лікуванням. Таким чином, рекомендується правильно проводити лікування або проконсультуватися з ендокринологом, щоб оцінити, чи необхідно адаптувати лікування.
4. Серцеві проблеми
Деякі серцеві проблеми, особливо серцева недостатність, можуть спричинити зниження киснем крові, що проходить через тіло, також зменшуючи кількість кисню, що досягає м'язів. У таких випадках часто виникає надмірна стомлюваність, навіть без вправ, і відчуття частих задишки. Інші симптоми можуть свідчити про серцеві проблеми.
- Що робити: якщо ви підозрюєте серцеві проблеми, радимо побачити кардіолога для тестів, таких як електрокардіограма, щоб перевірити, чи працює ваше серце правильно.
5. Ниркові захворювання
Коли нирки нормально не функціонують, можливо, що виникає дисбаланс у кількості мінералів в організмі. Таким чином, якщо мінерали, такі як кальцій, магній або калій, знаходяться у неправильній кількості, м'язи можуть не працювати, викликаючи помітне зниження сили та підвищену загальної стомлюваності.
- Що робити: якщо є сімейна історія захворювання нирок або якщо є підозра, що це може бути проблемою, рекомендується звернутися до нефролога з метою з'ясування наявності будь-якої хвороби нирок та ініціювання відповідного лікування.
На додаток до цих причин є й інші, які можуть спричинити стомлення м'язів, тому, якщо цей симптом існує протягом більше 1 тижня, і якщо ви не почали жодних видів фізичної активності, а також ніяких додаткових зусиль, таких як прибирання, наприклад, слід шукати медична допомога для проведення тестів та ініціювання відповідного лікування.
