Світлий рецепт з куркою

Два чудових варіанта легкого рецепта з куркою - куряча грудка на грилі з прекрасними травами та курячим гритиком, які дуже прості у виробництві та сприяють задоволенню високої білкової дієти.

Оскільки вони багаті рецептами білків, вони є чудовими можливостями для тих, хто здійснює фізичні вправи, оскільки вони допомагають у створенні м'язової маси, визначаючи організм. Див. Інші приклади цих продуктів у: багатих білками продуктах харчування.

Рецепт курячого філе на грилі з прекрасними травами

Інгредієнти:

• 1/2 кг курячої грудки
• сіль, часник, чебрець, орегано та чорний перець

Спосіб приготування:

Сезон курятини з приправами вище, і дайте йому маринувати близько півгодини.

Потім покласти на 3 ст.л. води в сковорідку та додати курку нарізати на стейк або на дрібні шматочки, залишаючи коричневий, поки не буде добре приготовлено. При необхідності додайте трохи більше води, щоб не прилипати до сковорідки.

Вода є чудовим замінником для приготування олії та може використовуватися для смаження яєць, виготовлення омлет, а також для смаження яловичини або свинини.

Легкий курячий рецепт на гриті

Цей рецепт для гриба з курятиною має близько 380 калорій на порцію, а весь рецепт - 6 порцій. Дуже важливо змінити їжу на дієті, щоб схуднути, це легко зробити, і може супроводжуватися зеленим салатом, приготованим з салату і руколою, приправлений оливковою олією та лимоном, будучи низькокалорійною та збалансованою їжею їжею.

Інгредієнти:

• 1 кг подрібненої курячої грудки
• 2 великі помідори без шкіри
• 1 чашка чаю води
• 1 ст.л. пшеничного борошна
• 1 балон світлого крему
• 200 г легкого тертого сиру
• сіль та ароматичні трави, щоб припасти до смаку

Спосіб приготування:

Покладіть воду в сковороду помідор, курку, сіль та трави, на слабкому вогні, аж поки вона не кипить. Далі додайте пшеничне борошно і перемішайте до товстих. Вийміть з вогню, додайте легкий крем і добре перемішайте.

Покладіть все на дрібну блюдо і покладіть на тертий сир. Випікати близько 20 хвилин.

Харчова інформація про рецепт легкого курячого грита

Це рецепт легкого курячого ґратину, оскільки він має на 36% менше калорій, ніж традиційний рецепт, і згідно з Anvisa, щоб рецепт вважався легким, він повинен мати на 25% менше калорій, жиру або цукру, ніж оригінальний рецепт.

Дивіться також смачний лазанья легкий рецепт.