Біль у колі мусять повністю пройти через 3 дні, але якщо вона все одно перестає турбувати і обмежує рух, важливо звернутися до ортопеда, щоб перевірити коліно і правильно лікувати причину болю.
Тим не менш, можна зняти біль у колі в очікуванні консультації з наступними кроками:
Порада 1: Покладіть лід
Застосовуйте холодні компреси протягом 3 хвилин, щоб зменшити набряк незабаром після того, як ви наткнулися на коліно і на наступні 2 дні. Лід також може бути використаний для зменшення набряку у випадку ревматизму, наприклад.
Порада 2: Отримайте масаж
Масаж коліно, щоб тримати його від жорсткості, рухаючи кругле коліно з боку в бік протягом 3 - 5 хвилин, підтримуючи ногу на підлозі або на стільці, як показано на малюнку.
Порада 3: Покладіть теплий компрес
Нанесіть теплий компрес на теплу тканину або вологі марлі в теплому ромашковому чаю на коліні, який болить від 5 до 10 хвилин, 2-3 рази в день, щоб полегшити біль, коли коліно більше не роздувається. Це ніколи не повинно бути зроблено, коли коліно набрякла, наприклад, після падіння або зіткнення, так як це може погіршити набряк. Задайте свої запитання про те, як і коли використовувати гарячі або холодні компреси.
Порада 4: постуральний дренаж
Лежачи на ліжку або дивані, підніміть ногу з болючого коліна, поклавши подушку під ногу, щоб поліпшити колінний рух і зменшити біль.
Підказка 5: розтягнути
Обережно протягніть ногу болючого коліна, згинаючи ногу назад, не натискаючи надто сильно, спираючись на стілець, щоб не падати. Див. Інші вправи: Спільне розливу.
Біль у колі, як правило, виникає через травму, спричинену падінням тротуару, наприклад, або через артрит, артрит або подагру, які є хронічними захворюваннями, які зазвичай спричиняють болість коліна. Проте, локалізовані болі в коліні можуть мати інші причини, див. Докладніше про: Біль у колі.
Дивіться також у наступному відео деякі природні знеболюючі засоби, які можна використовувати:
Коли йти до лікаря
Рекомендується звернутися до ортопеда, коли біль у коліні не поліпшується через 3 дні з цими порадами або гірше, тому лікар може оглянути коліно і з'ясувати причину, використовуючи діагностичні тести, такі як рентген та магнітно-резонансна томографія.
Лікування з метою полегшення болю в колінах можна проводити за допомогою фізіотерапії та з анальгетичними та протизапальними препаратами, призначеними лікарем, такими як парацетамол, ібупрофен, диклофенак або Coltrax.
Ось як зменшити біль, який виникає після запуску: як лікувати біль коліна після пробігу.
