Натуральні фруктові соки є чудовими союзниками для зниження рівня поганого холестерину, зниження ризику серцево-судинних захворювань та поліпшення якості життя. Найбільш відомі соки для контролю холестерину в крові повинні бути приготовані зі свіжими фруктами та горіхами, і вони повинні бути краще вживатися незабаром після їх приготування, тому що це догляд гарантує більшу кількість поживних речовин.
Найкращі соки, які допомагають контролювати рівень холестерину в крові:
1. Виноградний сік
- Перевага : Вона має ресвератрол, що має антиоксидантну та антитромбоцитарну дію, що знижує окислення ЛПНЩ.
- Як це зробити : побити в блендері 1 склянка фіолетового винограду з 1/2 склянки води, штам і підсолоджувати на смак.
2. Апельсиновий сік з баклажанами
- Перевага : баклажан багатий розчинним волокном, поліфенолами та сапонінами, які допомагають знизити рівень холестерину ЛПНГ, оскільки вони сприяють знищенню холестерину фекаліями.
- Як це зробити : побити в блендері 1 баклажан (200г) з шкіркою + 200 мл чистого помаранчево-грушевого соку, підсолодити за смаком.
3. Гуавський сік
- Перевага : Вона багата пектином і розчинним волокном, що очищає кишковий тракт, полегшуючи знищення холестерину разом з фекаліями.
- Як це зробити : побити в блендері 4 червоних гуава з корою + сік з 1 лимона + 1 стакан води. Штам і подсластить на смак.
4. Арбузний сік
- Перевага : Містить лікопін, аргінін та цитрулін, які є антиоксидантами, що захищають артерії від пошкодження холестерину ЛПНГ та зменшують утворення жирних бляшок.
- Як це зробити : витрачайте 2 шматочки кавуна (з шкіркою) через центрифугу і підсолоджуйте за смаком.
5. Гранатовий сік
- Перевага : Вона має фенольні сполуки з протизапальною дією, яка пригнічує вироблення оксиду азоту, який бере участь у підвищенні холестерину.
- Як це зробити : посипати в блендер целюлози 2 гранати, з насінням, а також 1 стакан води та підсолодити за смаком.
6. Галасовий яблучний сік
- Перевага : Вона багата клітковиною, вітаміном С та фенольними сполуками, які допомагають знизити поглинання холестерину печінкою, усуваючи їх у фекаліях, знижуючи таким чином холестерин ЛПНЩ і сумарний холестерин.
- Як це зробити : збийте блендер 2 гала-яблука, зніміть + 1 склянку води та підсолоджуйте за смаком або пропускайте 1 ціле яблуко через центрифугу і швидко забирайте сік.
7. Томатний сік
- Перевага : багатий калієм, який діє на передачу серцевих нервових імпульсів та транспортування поживних речовин у клітини, а також багатий лікопеном, що знижує рівень поганого холестерину.
- Як це зробити : посипати в блендері 3 стиглі помідори в корі, 150 мл води і заправити сіллю, чорним перцем і порохом лаврового листя.
8. Ананасовий сік
- Переваги : Вона багата розчинними клітками та вітаміном С, які захищають вени та сприяють ліквідації холестерину фекаліями.
- Як зробити : посипати в блендері 3 товсті скибочки ананаса з 1 склянкою води та підсолодити за смаком.
Щоб забезпечити зниження рівня холестерину в крові, крім прийому 1 з цих рецептів щодня протягом 3 місяців, необхідно дотримуватися належної дієти, що обмежує споживання продуктів харчування, багатих жиром та індустріалізованими, крім того, що практикує певний вид фізичної активності, принаймні 3 рази на тиждень. Вправи повинні виконуватися приблизно на 1 годину, і вони повинні бути достатніми для збільшення частоти серцевих скорочень, що призводить до втрати ваги.
Ось як правильно передавати відео:
Іноді, коли загальний рівень холестерину надто високий, вище 200 мг / дл, або коли після 3 місяців дієти та вправ не змінюється значення, кардіолог може призначати ліки, що знижують рівень холестерину, але їх застосування також не виключає необхідності належне харчування та фізичне навантаження, щоб запобігти таким випадкам, як інсульт або інсульт.
Подивіться інші природні способи зниження рівня поганого холестерину:
- 5 холестерину знижуючих чаїв
- Домашнє засіб для лікування холестерину
