Добавки до втрати ваги, головним чином, мають термогенну дію, збільшують обмін речовин і спалюють жир або багаті клітковиною, що змушує кишечник поглинати менше жиру з раціону.
Проте ці добавки в ідеалі повинні використовуватися відповідно до вашого лікаря або дієтолога, оскільки їх неналежне використання може спричинити такі наслідки, як безсоння, серцебиття серця та зміни в нервовій системі.
Нижче наведені приклади добавок, які можна використовувати для зменшення втрати ваги.
Кон'югована лінолева кислота (CLA)
Кон'югована лінолева кислота - це тип жиру, що зустрічається переважно червоним м'ясом та молочними продуктами. Він діє на зниження ваги, тому що це прискорює спалення жиру, сприяє розвитку м'язів та має сильну антиоксидантну силу.
Спосіб застосування кон'югованої лінолевої кислоти - приймати від 3 до 4 капсул на добу, при максимальній щоденній кількості 3 г або відповідно до орієнтації дієтолога.
L-карнітин
L-карнітин допомагає знизити вагу, тому що він працює, переносять в організмі невеликі молекули жиру, що спалюються, і виробляють енергію в клітинах.
Ви повинні приймати від 1 до 6 г на добу карнітіну до тренувань, максимум 6 місяців і за дорученням лікаря або дієтолога.
Витяг з Irvingia gabonensis
Екстракт Irvingia gabonensis виробляється з насіння африканського манго і діє в організмі, сприяючи зниженню ваги, зниженню рівня поганого холестерину і тригліцеридів та збільшенню доброго холестерину.
Крім того, цей додаток має заходи щодо зниження голоду, оскільки він регулює лептин, гормон, відповідальний за почуття голоду та ситості. Екстракт Irvingia gabonensis слід приймати від 1 до 3 разів на день, максимальна рекомендована кількість - 3 г на добу.
Хітозан
Хітозан - це тип клітковини, виготовлений з оболонки ракоподібних, що діє на зниження поглинання жирів та холестерину в кишечнику, і використовується для сприяння дієтам та контролю високого рівня холестерину.
Тим не менш, хітозан ефективний тільки в поєднанні з здоровим харчуванням, і його слід споживати 2 - 3 рази на день, бажано до основних прийомів їжі.
Ліпо 6
Ліпо 6 - це доповнення, зроблене з кофеїном, перцем та іншими речовинами, які підвищують метаболізм і стимулюють спалення жиру.
Згідно з етикеткою, слід приймати від 2 до 3 ліппо 6 капсул на день, але при надлишку цього добавки можуть викликати такі симптоми, як безсоння, головний біль, ажитація та серцебиття серця.
Важливо пам'ятати, що всі добавки слід приймати за порадою дієтолога, щоб уникнути появи побічних ефектів та проблем зі здоров'ям. Крім того, використання добавок слід проводити разом із здоровим харчуванням і регулярною практикою фізичних вправ.
