Рідка дієта - це дієта, в якій дозволяються тільки такі рідини, як вода, чаї, несолодкі соки, супи та вітаміни. Цей тип дієти слід зберігати максимум 5 днів, щоб не виникли дефіциту харчових продуктів, а метаболізм не сповільнився, що може призвести до збільшення накопичення жиру.
Вживання рідин, багатих вітамінами та мінералами, допомагає детоксифікувати організм, дезінфікувати організм і поліпшити функціонування кишечника, сприяючи втраті ваги.
Існує декілька варіантів дієти чистої детоксикації, яка може тривати від 2 до тижня, але через 2 дні ви вже можете отримати результати з кращого функціонування кишечника та усунення токсинів.
Рідке дієтичне меню
Меню рідкої дієти може бути дуже різноманітним, однак наведено приклад дієтотерапії рідкої дієти на два дні.
| Їжа | День 1 | День 2 |
| Сніданок | 200 мл соку з 1 апельсину + 1/2 яблука + 1 капустяний лист + 1 столова ложка льону | 200 мл арбузного соку + 1/2 груші + 1 лист капусти + 1 чайна ложка імбиру |
| Ранкова закуска | 200 мл ананасного соку + 1 столова ложка чіа | 200 мл кокосової води + 1 шматочок папайї з насінком гарбуза |
| Обід / Вечеря | 4 склянки картопляного супу, моркви, брокколі, цвітної капусти і шпинату | 4 лопатки гарбузового супу, амарантного зерна, чучу, моркви та капусту |
| Полуденна закуска | 200 мл полуничного соку і винограду + 1 лист капусти | 200 мл гуавового соку + 1 морква + 1 ложка дині 1 столова ложка льону |
Перед початком будь-якого дієти важливо порадити лікарям-медикам, таким як дієтолог, щоб дієта не завдала шкоди здоров'ю.
Ось як зробити суп детокс з найкращими інгредієнтами:
Коли не робити Detox дієту
Люди з такими захворюваннями, як діабет, гіпертензія, ниркова недостатність або ті, хто лікує рак, не повинні робити цю дієту, оскільки вона має низьку калорійність, а відсутність поживних речовин може погіршити захворювання. Крім того, люди, які приймають дієту з рідким детоксикацією і мають такі ознаки слабкості, як запаморочення, низький артеріальний тиск або розмитість зору, повинні відновити нормальне харчування.
Важливо пам'ятати, що соки детоксикації можна приймати за нормальною дієтою, оскільки їх користь для організму буде збережена. Крім того, чиста детоксикаційна дієта не повинна використовуватися як ексклюзивний спосіб схуднути, оскільки вона не приносить постійних результатів у довгостроковій перспективі. Таким чином, ідеальним є те, що продукти детоксикації, такі як фрукти та овочі, є частиною щоденного харчування людей без обмежень інших продуктів, необхідних для правильного функціонування організму, таких як м'ясо та вуглеводи.
Якщо ви хочете схуднути, див. Також:
- Як додати волокна в раціон, щоб схуднути
Сік Детокс
