Загальний рівень холестерину високий, коли при аналізі крові вище 190 мг / дл, і при зниженні їжі потрібно дієти з низьким вмістом жирної їжі, такою як "жирне" м'ясо, вершкове масло та олії, віддаючи перевагу їжі Легко переварити і злегка жирний, наприклад, фрукти, овочі, сирі овочі або приготовані тільки з сіллю і худим м'ясом.
Крім того, важливо отримати регулярні вправи і, якщо ваш лікар вважатиме це необхідним, приймати ліки, які разом з їжею та фізичною активністю допоможуть контролювати рівень холестерину. Деякі з найбільш часто використовуваних ліків включають, наприклад, симвастатин, росувастатин, правастатин або аторвастатин. Дізнайтеся більше про: Зниження рівня холестерину.
Таким чином, основним кроком для належного контролю холестерину є:
- Втрата ваги;
- Зменшення споживання алкогольних напоїв;
- Зниження споживання простих цукрів;
- Зменшити споживання вуглеводів;
- Віддайте перевагу поліненасиченим жирам, багатим омегою-3, присутнім у рибі, як лосось та сардини;
- Практикуйте фізичні вправи не рідше 3-5 разів на тиждень;
- Використовуйте ліки, якщо ці заходи не є достатніми для контролю холестерину, якщо це вказано вашим лікарем.
Див. Інші поради від вашого дієтолога на наступному відео:
Орієнтовні значення для загального холестерину
Опорними значеннями для загального холестерину є:
- Бажано: Менше 190 мг / дл, для чоловіків та жінок, з голодуванням або без нього.
Вищі значення, ніж рекомендовані, вважаються високими, і їх слід лікувати через збалансовану дієту, фізичні вправи та, залежно від тяжкості, застосування ліків.
Симптоми та причини високого загального холестерину
Високий загальний рівень холестерину не має жодних специфічних симптомів, але при підвищеній вазі, і ви не добре харчуєтесь високим рівнем холестерину, оскільки основними причинами високого загального холестерину є надмірне вживання жиру та сидячий спосіб життя.
