Зелені та жовті продукти, такі як ківі, селера, ананас та кукурудза, багаті на вітамін А, вітамін С, вітамін К, залізо та кальцій, а тому допомагають підтримувати збалансовану і поживну дієту. Кольорові фрукти та овочі також багаті волокнами та водою, тому вони вважаються регулюючими харчові продукти, які допомагають регулювати кишечник і полегшують травлення, допомагаючи полегшити симптоми запорів та печію, наприклад.
Зелені продукти допомагають очистити організм накопичених токсинів і добре очищають печінку, поліпшують зовнішній вигляд шкіри, допомагають схуднути і втратити живіт. Гарною стратегією є прикріплення зеленої їжі, такої як капуста або селера з цитрусовими фруктами, такими як апельсин або лимон, і зробити сік.
Зелені продукти для детоксикації
Зелені продукти, такі як ківі, капуста, селера, шпинат та авокадо, багаті хлорофілом, і тому чудово підходять для детоксикації тіла, маючи менше калорій. Вони також багаті водою, що допомагає зволожити тіло. Інші приклади зеленої їжі:
- Ківі : багаті вітаміном С. Це добре для шкіри і допомагає запобігти зарази і грипу, а також волокон, які борються з запорами та знижують апетит.
- Селера : має антиоксиданти, які допомагають боротися з раком і холестерином. Це важлива їжа для тих, хто хоче схуднути, бо в ньому мало калорій і багато білків, які знижують голод.
- Салат : багатий водою, допомагає у зволоженні організму і має антиоксиданти, які захищають клітини, але для того, щоб мати переваги, важливо віддавати перевагу органічним салатам, оскільки це овоч, який накопичує багато пестицидів.
Інші корисні приклади, які також допомагають детоксикації тіла, - зелений яблуко, брокколі, салат, окра, зелені перці та горох. Ось як готувати 2 смачних соків:
1. Зелений сік з капустою та апельсином
Інгредієнти
- 2 листя капусти
- сік з 2 апельсинів
- 1/2 склянки води
Режим підготовки
Помістіть інгредієнти в блендер або змішувач і зніміть інший. При необхідності можна підсолодити його медовим або коричневим цукром у невеликій кількості.
2. Зелений сік з ківі та бананом
Інгредієнти
- 1 банан
- 2 ківі
Режим підготовки
Помістіть інгредієнти в блендер або змішувач і зніміть інший. При необхідності можна підсолодити його медовим або коричневим цукром у невеликій кількості.
Жовта їжа для зміцнення імунної системи
Жовті продукти, такі як манго, ананас, банан, кукурудза, фрукти пристрасті, жовтий перець перцю і апельсин, надзвичайно багаті вітаміном А, бета-каротином і лютеїном, які є важливими антиоксидантами для захисту клітин організму, але, крім того, більша їх частина також має вітамін С, що допомагає посилити імунітет. Деякі жовті продукти:
- Ананас : Вона містить бромелайн, що полегшує травлення і допомагає зробити кров більш живим. Крім того, це також допомагає зменшити симптоми синуситу.
- Кукурудза : багате клітковиною, вітаміном А і білком та низьким вмістом жиру. Його можна споживати приготованими, в салаті або в гарячих препаратах.
- Ліма : багатий вітаміном С та дезинфікуючими властивостями, чудово підходить для профілактики грипу та боротьби з інфекціями.
Інші приклади жовтих продуктів - це карамбола та персик. Ось як готувати деякі рецепти жовтого соку:
1. Жовтий персиковий сік з апельсином
Інгредієнти
- 3 дуже зрілих персиків
- 1 апельсин
- 1 банан
Режим підготовки
Помістіть інгредієнти в блендер або змішувач і зніміть інший. При необхідності можна підсолодити його медовим або коричневим цукром у невеликій кількості.
2. Жовтий сік манго з бананом
Інгредієнти
- 1 рукав
- 1 банан
Режим підготовки
Помістіть інгредієнти в блендер або змішувач і зніміть інший. При необхідності можна підсолодити його медовим або коричневим цукром у невеликій кількості.
Зелене та жовте меню
Щоб мати всі переваги зеленої та жовтої їжі, за тієї ж страви можна приготувати меню з салатом і сіллю. Гарним варіантом для приготування салату є смажені варені брокколі, салат, жовтий перець перцю та ананаса, приправте столовою ложкою оливкової олії та лимонними краплями та візьміть один із соків з перелічених вище рецептів. Таким чином, можна детоксифікувати тіло і одночасно зміцнювати імунну систему.
