Ендометріоз викликає біль у животі, важкі спазми, біль та дискомфорт під час або після інтимного контакту. Ці симптоми можуть бути зменшені шляхом практики фізичних вправ або збільшення споживання продуктів харчування, багатих омегою-3, наприклад.
Крім того, моніторинг менструального циклу за допомогою календаря може допомогти вам краще спостерігати, коли симптоми ендометріозу погіршуються та покращуються. Тому намагайтеся записати час, коли симптоми посилюються і намагаються зв'язати звички, що сприяють цьому збільшенню.
Є декілька прийомів і порад, які допоможуть вам краще справлятися з цим захворюванням, допомагаючи зменшити симптоми болю та дискомфорту та жити краще, наприклад:
1) Вправа
Практика легких фізичних вправ, таких як ходьба, наприклад, допомагає уповільнити розвиток ендометріозу, оскільки вправи знижують рівень естрогену в організмі, головного гормону, який контролює жіночий менструальний цикл.
Крім того, за допомогою календаря менструального циклу, допоможе краще зрозуміти, як вплив практики фізичних вправ на симптоми захворювання.
2) прийом ліків для болю та кольки
Деякі ліки, такі як Данілон, Мотрін або Артрил, допомагають зняти біль, дискомфорт та спазм, спричинений ендометріозом, тим самим допомагаючи подолати періоди захворювання, де симптоми найбільш очевидні.
3) Харчування - Інвестиції в Омега-3
Зроблення дієти, багате на продукти, багаті на омегу-3, такі як лосось, сардини або тунець, насіння, такі як лляне сир або чия, та олійні фрукти, такі як горіхи та арахіс, допомагають природним чином зменшити вироблення гормонів простагландинів, тим самим зменшуючи запалення та симптоми .
Крім того, слід уникати пиття кави або кофеїну, що містять кофеїн, як чаї або соди, тому що в деяких випадках кофеїн може посилити біль.
4) Уникайте використання внутрішнього абсорбента
Необхідно уникати використання внутрішніх абсорбентів, які страждають на ендометріоз, тому що менструальний потік завжди повинен бути вільним та безперешкодним, тому рекомендується застосовувати звичайні абсорбенти під час менструації. Внутрішні абсорбенти закупорювати вагінальний канал як свого роду пробку, що може посилити біль і менструальні судоми.
5) Стимули для полегшення болю
Використання гарячих компресів із вологого тепла, таких як нагріте вологий рушник або мішок з гарячою водою, є трюком, який допомагає зменшити менструальні судоми, біль у спині та дискомфорт у менструації. У цих випадках рекомендується наносити гарячий компрес на місці з болем, коли у вас є біль або кольки.
З іншого боку, у деяких людях гарячі компреси можуть не працювати, і в цих випадках рекомендується пробувати холодні компреси з льодом, які слід наносити на нижній частині живота протягом приблизно 15 хвилин при будь-якому сильному формальному болі.
Крім того, пити теплі напої, такі як чай з перцем, допоможуть зменшити спазми, біль і менструальні судоми. Ось як зробити цей чай у перевагах м'ятного чаю.
6) Акупресура
Акупрессура - стара альтернативна терапія, яка допомагає зняти біль, не потребуючи застосування знеболюючих засобів, шляхом стискування різних точок тіла. Таким чином, для зняття болю стежка, розташована в межах ноги, приблизно на 5 см вище щиколотки, може бути натиснута приблизно на 1 хвилину, з достатньою силою залишити кончик етику білим.
Інший момент акупресури, який можна натиснути для полегшення болю, знаходиться в руках у середній точці між великим та вказівним пальцями.
7) Використання інтимної мастила
Деякі жінки з ендометріозом можуть відчувати біль і труднощі під час інтимного контакту, тому рекомендується спробувати нові позиції, щоб з'ясувати, що викликає менше болю та дискомфорту. Крім того, використання змащення також може допомогти зменшити біль і дискомфорт при інтимному контакті.
Якщо ви хочете завагітніти, ви також можете використовувати свій власний змащувальний засіб для зачаття, наприклад Conceive Plus - мастильну речовину, яка може допомогти жінці завагітніти, оскільки вона сприяє ідеальному рН, що збільшує шанси на досягнення яйцеклітини сперми.
Крім того, обмін вашими почуттями з іншими може також допомогти вам краще справлятися з хворобою і краще справлятися з усіма ускладненнями та проблемами, що виникають з нею. Отже, розмова з близьким родичем, другом або навіть психологом може змінити все.
