Триггерні вправи для пальців, які відбуваються, коли палець раптово згинається, слугують для зміцнення розгинальних м'язів руки, особливо на ураженому пальці, протидіючи природному руху, який робить палець тригера.
Ці вправи є важливими, тому що зазвичай м'язи згинача, що відповідають за складання пальців, стають сильнішими, тоді як розтягуючі елементи стають слабкішими, що спричиняє м'язовий дисбаланс.
До цих вправ ви можете масажувати уражений суглоб, щоб полегшити кровообіг і допомогти змастити суглоб, м'яко потираючи суглоб через кругові рухи протягом 2 - 3 хвилин.
Отже, деякі вправи для запуску пальців можуть бути:
Вправа 1
Покладіть руку палецом на рівну поверхню та підніміть уражений пальці до кінця, зберігаючи розтягування протягом 30 секунд, як показано на зображенні. Повторіть вправ від 3 до 5 разів.
Вправа 2
Покладіть пружну частину навколо пальців, щоб ваші пальці відкрили руку, розтягнувши еластичність. Повільно повертайся до початкової позиції і повторіть вправ від 10 до 15 разів.
Вправа 3
Покладіть тісто під руку і спробуйте розтягнути його, тримаючи пальці прямо, як показано на малюнку. Зробіть це заняття протягом 2 хвилин.
Вправи повинні виконуватися повільно, і коли людина починає відчувати біль, він повинен зупинитися. Щоб полегшити жорсткість руки, нагріти сухожилля і допомогти розтягнути палець, ви можете помістити свою руку в миску з теплою водою.
