Хорошим домашнім засобом для високого кортизолу є споживання яму, оскільки це допомагає регулювати рівень кортизола в крові. Крім того, ям має фітостероїд, який здатний зменшити неприємні ефекти надлишку кортизолу в крові.
Просто збільште споживання яму під час їди та побачте результати протягом кількох днів. Ось приклад використання yam:
Рецепт жовткового пюре для високого кортизолу
Інгредієнти
- 8 маленьких ям
- Половина цибулі
- 1 голова часнику
- половина склянки білого вина
- 1 столова ложка оливкової олії
- перець
- ароматичні трави
Режим підготовки
Очистіть ям і добре промийте під проточною водою. Розріжте на дрібні шматочки і залиште для замочування приблизно 15 хвилин лише у воді. Покладіть нарізану цибулю, часник, оливкову олію та вино в каструлю і дайте кип'ятити протягом декількох хвилин, а потім додайте частину води, в якій просочені ям. Купайте ям з кришкою, закритою 15-20 хвилин або до тих пір, поки ям не стане ніжним. Зберігайте ямс ще в сковороді та заправте, наприклад, чебрецем перцем та ароматичними травами на смак.
Для тих, хто страждає високим кортизолом, хороший відгук також полягає в тому, щоб робити ставку на фізичну активність, що допомагає знизити стрес і вивільнити токсини.
