Перехід у тренажерний зал - це хороший спосіб схуднути, спалити локалізований жир і втратити живіт. Проте для підтримки досягнутих результатів доцільно продовжувати здійснювати, але з меншою інтенсивністю, для підтримки ваги, а також підтримувати адекватну та здорову дієту. Дізнайтеся, які перші кроки для схуднення з переоснащенням продуктів харчування.
Таким чином, можна схуднути здоровим способом, а не відновлюватися, поліпшуючи якість життя та запобігаючи захворювання. Ось 3 поради щодо задоволення в тренажерному залі, щоб ви не залишили спортзал і продовжували відвідувати заняття:
1. Будьте обережні
Важливо пам'ятати, що результати не з'являються протягом ночі, і вони виникають внаслідок поєднання чинників: регулярної, належної практики та орієнтації на фізичні вправи та збалансоване харчування.
Не варто їхати у тренажерний зал, потренуватися потрійними годинами на добу, кожен день, і думати, що результати з'являться, навпаки, практика невдалених фізичних вправ може призвести до травми, перенесення людини з тренажерного залу протягом тижнів, що може означати "повернутися до квадратного".
Також ідеально підозрювати, що, навіть якщо ви вже досягнули потрібної ваги, фізичні навантаження та правильне харчування повинні продовжуватись, щоб результати могли бути тривалими і покращувати фізичну форму та якість життя.
2. Майте цілі
Важливо встановлювати цілі, щоб ви могли зосередитися більше, і таким чином досягти мети легше і без жертвопринесень, крім того, щоб бути в змозі мати більш регулярність з тим, що ви йдете в тренажерний зал. Одним із способів визначити цілі є запис або розмову з собою щодня, яка ваша мета до кінця місяця, наприклад: "Ідіть у спортзал 5 разів на тиждень на 1 годину, щоб втратити 4 кг до кінця одного місяця ". Таким чином, відвідування тренажерного залу не стає обов'язком, а викликом.
Наприклад, після досягнення першої мети, можна створити ще одну мету для того, щоб практика фізичних вправ продовжувала залишатися постійною і стала рутинною, наприклад: "Не повертайтеся, щоб набрати вагу, продовжувати їсти здорову їжу, покращити місткість частота дихання і максимум VO2 ".
Важливо спілкуватися з дієтологами та фахівцями з фізичної культури, щоб дієта та тип навчання могли бути вказані відповідно до мети, передбаченої особою.
3. Враховувати переваги
Один з способів не здаватися в тренажерному залі полягає в тому, щоб навчити мислення, що тренажерний зал хороший для вашого здоров'я, і схуднути - це лише одна з переваг. Покращується кишечник, шкіра стає більш чистим, легені підвищують оксигенацію мозку, покращують концентрацію і пам'ять, зміцнюється серце, кістки сприяють зміцненню м'язів, а збільшення становища. Подивіться, що є перевагами фізичної активності.
Важливо регулярно тренувати вправи і керуватися кваліфікованим фахівцем, щоб ви могли мати переваги. Один з варіантів для тих, хто хоче відвідати тренажерний зал з метою втрати ваги, - це тренування 4-5 разів на тиждень, кожне тренування триває в середньому 1 година. Дізнайтеся, як краще вправу, щоб схуднути.
