Щоб полегшити біль у спині під час вагітності, вагітна жінка може лежати на її спині зі своїми ногами зігнутими, а руки розтягуються вздовж тіла, зберігаючи весь хребет добре на підлозі або на міцному матраці. Ця позиція добре вкриває хребці, знімаючи вагу спини, тим самим знімаючи біль у спині за кілька хвилин.
Біль у спині є загальною ситуацією, яка практикується у всіх жінок під час вагітності, проте біль у спині може являти собою більш серйозну ситуацію, коли біль дуже інтенсивний, не покращується спокоєм або коли з'являється відчуття поколювання в сідниці або ноги. У цьому випадку дуже важливо поговорити з лікарем і провести тести, які допоможуть визначити причину болю, щоб ви могли розпочати найбільш відповідне лікування.
6 стратегій боротьби з болем в спині під час вагітності
Найкращі стратегії усунення болю у спині під час вагітності:
- Носіть гарячий компрес : зніміть гарячу ванну, направляючи водяний струмінь з душу в район, де болить, або застосуйте мішок з гарячою водою на спині. Крім того, для теплих компресів з базиліком або евкаліптом ефірні масла над ураженим регіоном, також можуть допомогти 15 хвилин 3 - 4 рази на день;
- Використовуйте подушки між вашими ногами, щоб спати на вашій стороні, або під колінами, коли спите вниз головою.
- Масаж : масаж спини та ніг може бути зроблений за допомогою солодкого мигдалевого масла від 2 до 3 разів на добу партнером або фізіотерапевтом, щоб зняти тиск на м'язи. Подивіться переваги та протипоказання до масажу під час вагітності.
- Роблячи розтягування: лежи на животі, зігнутими вашими ногами, одночасно тримаючи одну ногу, помістивши руки за стегна. За допомогою цього руху поперековий відділ хребта виправляється, що призводить до негайного полегшення болю у спині. Це подовження повинно підтримуватися щонайменше протягом 1 хвилини, контролюючи дихальну свердловину.
- Фізіотерапія: існують різні методи, які можуть бути використані, такі як стрічка кінезіо-стрічки, маніпуляції спиною, помпи та інші;
- Використання лікарських засобів: у деяких випадках може виникнути необхідність пропускати протизапальну мазь, таку як Катафлан, і в таких випадках перед використанням слід поінформувати про це середовище. Вживання оральних ліків, таких як дипірон та парацетамол, є можливістю для більшого болю, але не рекомендується приймати понад 1 г на добу протягом більше 5 днів. Якщо це необхідно, проконсультуйтеся з лікарем якомога швидше.
Ось як зробити гарячий компрес, щоб полегшити біль у спині:
Чи нормально виникає біль у спині на початку вагітності?
Вагітним жінкам надзвичайно часто починають відчувати біль у спині на ранніх термінах вагітності через збільшення прогестерону в крові, що призводить до послаблення зв'язок хребта та крижів, що сприяє болю, який може бути у в середині спини або в кінці хребта.
Наявність болю в спині перед тим, як завагітніти, також збільшує шанси на те, що жінка буде страждати цим симптомом під час вагітності ще в першому триместрі вагітності, а у деяких жінок біль поступово зростає з появою вагітності.
Як запобігти болю в спині під час вагітності
Щоб уникнути болю у спині під час вагітності, важливо бути в ідеальній вазі, перш ніж вагітність. Крім того, важливо:
- Не набирайте більше ваги, ніж рекомендовано лікарем;
- Використовуйте опорну кріплення для вагітних жінок, коли живіт починає зважувати;
- Роблять розтяжку для ніг і спини кожен день вранці та ввечері. Дізнайтеся, як це зробити: Вправи на розтяжку під час вагітності;
- Виконуйте вправи, щоб міцно підтримувати м'язи та суглоби, такі як пілатес або плавання;
- Завжди тримайте спину прямо, сидячи і під час прогулянки.
- Уникайте підйому ваги, але якщо вам потрібно це зробити, тримайте об'єкт поруч із тілом, згинаючи коліна і тримаючи спину прямо;
- Уникайте носіння на каблуках та сандалі, вважаючи за краще взуття висотою 3 см, зручністю та міцністю.
В основному болі в спині при вагітності трапляються тому, що поперековий регіон підкреслює її кривизну з фронтальним ростом матки, що, у свою чергу, змінює положення крижів, який стає більш горизонтальним по відношенню до тазу. Точно так само грудна ділянка також повинна адаптуватися до зростання обсягу грудей та модифікацій поперекової області, і реагує на ці зміни, збільшуючи кірроз дорсальний. Результатом цих змін є болі в спині.
Що може спричинити біль у спині при вагітності
Біль у спині під час вагітності зазвичай спричиняється змінами м'язів та зв'язок. Ця біль майже завжди погіршується, коли мати стоїть або сидить надовго, коли вона щось вибирає з підлоги неналежним чином або має дуже виснажливу активність, яка викликає багато втоми.
Деякі ситуації, які можуть посилити цей симптом, - це внутрішня або професійна діяльність, повторювані зусилля, витрати багато годин на стійкість або багато годин на сидінні. Чим молодша вагітна жінка, тим більші шанси на розвиток болю в спині від початку вагітності.
Ще однією причиною болю у спині під час вагітності є сідничний біль, який дуже сильний, який, здається, "зачепив одну ногу", що ускладнює ходити і залишатися сидячим. Крім того, наприкінці вагітності, після 37 тижнів вагітності, скорочення матки також можуть виявлятися як болі в спині, які виникають ритмічно, і знімаються лише після народження дитини. Ось як визначити сутички, щоб дізнатися час, необхідний для відвідування лікарні.
Хоча це рідко, болі в спині, які не звільняються від відпочинку, і це залишається постійним протягом дня та вночі, може свідчити про щось більш серйозне, і це є симптомом, який не слід ігнорувати.
Коли йти до лікаря
Біль у спині під час вагітності не завжди небезпечний, але вагітна жінка повинна звернутися до лікаря, якщо біль у спині залишається після усіх форм рельєфу або коли він настільки інтенсивний, що перешкоджає їй спати або виконувати її повсякденну діяльність. Крім того, слід звертатись до лікаря, коли болі в спині раптово виникають або супроводжуються іншими симптомами, такими як нудота або задишка.
Поперековий біль під час вагітності не слід ігнорувати, оскільки він спричиняє шкоду здоров'ю та погіршує сон, розходжень на повсякденне життя, знижує продуктивність у роботі, соціальне життя, домашню діяльність та дозвілля, і все-таки може спричинити фінансові проблеми через віддаленість роботи.
