Для поліпшення концентрації та пам'яті важливо, щоб, крім їжі та фізичної активності, мозок здійснювався. Деякі дії, які можуть бути зроблені для поліпшення концентрації та продуктивності мозку, включають:
- Приймати перерви протягом дня, оскільки це допомагає мозку консолідувати та зберігати інформацію, збільшуючи концентрацію;
- Випийте склянку бурякового вітаміну, оскільки вона стимулює кровообіг і метаболізм, покращуючи концентрацію. Щоб зробити цей вітамін, просто нанесіть 1/2 буряка та 1 очищеного апельсина в центрифузі, а потім змішайте 1/2 чайної ложки лляного масла та 1/2 чайної ложки морської водорості з норки;
- Збільшіть споживання продуктів харчування, що містять омега-3, такі як насіння чиа, горіхи або лляне насіння, додавання в салати, суп або йогурт, оскільки ці продукти допомагають функціонувати мозку завдяки поліпшенню концентрації та пам'яті;
- Збільшіть споживання продуктів харчування, багатих магнеєм, такими як насіння гарбуза, мигдаль, фундук та горіхи з Бразилією, оскільки вони покращують функцію мозку та продукти, багаті на залізо, такі як свинина, телятина, риба, хліб, -Біко або Лентілла, оскільки вони поліпшують кровообіг, підвищують оксигенацію мозку;
- Утримуйте їжу під час обіду, щоб бути більш концентрованими в другій половині дня;
- Завжди тримайте біля блокнот, щоб помітити будь-яку ідею, яка порушує думку чи завдання, яку потрібно зробити пізніше, щоб мозок зосередився на тому, що ви робите;
- Практикуйте регулярні фізичні вправи, такі як ходьба, біг або плавання, щоб зберегти кров тече і мозок, повний кисню та поживних речовин;
- Слухати інструментальну музику під час роботи або навчання, оскільки це полегшує спілкування між працівниками, сприяє творчості та створює більш спокійну обстановку для повсякденної діяльності;
- Зробіть мозок стимулюючими іграми : важливо тренувати свій мозок з іграми судоку, робити головоломки, кросворди або переглядати зображення або фотографії, які вже відомі вгору;
- Використовуйте менше соціальних мереж, оскільки ці постійні подразники ускладнюють концентрацію. Цей тип електронного обладнання слід використовувати, наприклад, лише на роботі та у школі.
Див. Інші приклади продуктів, які стимулюють роботу мозку, залишаючи вас молодими та активними у цьому відео:
