Судоми під час вагітності є нормальним, і це може виникнути майже у половини вагітних жінок. Ця проблема характеризується раптовим скороченням, при інтенсивних болях, частіше зустрічаються в ногах, руках або животі, однак, вони можуть виникнути в будь-якому м'язі тіла.
Судороги частіше зустрічаються в останньому триместрі вагітності та можуть мати кілька причин, і найчастіше вони пов'язані з метаболічними змінами вагітності, сидячими або надмірними вправами, дерегуляцією вмісту електролітів у крові, такими як магній, кальцій та натрій або дефіцит вітаміну, такий як D і E.
Щоб полегшити цю проблему, рекомендується проводити процедури розтягування, масаж і нанесення компресів з теплою водою, а також фізично тренувати фізичні вправи середньо й регулярно, наприклад, від 30 хвилин до 1 години 3-5 днів на тиждень. Важливо також зберегти збалансовану дієту, багату водою, фруктами, овочами та насінням.
Що робити, щоб полегшити
Основний спосіб полегшення спазмів, що виникають під час вагітності, полягає у подовженні ураженого м'язу, як тільки це станеться, потягнувши м'язи в протилежному напрямку до скорочення.
Отже, коли судома трапляється у теляти, ви можете сидіти з розтягнутою ноги і намагатися витягнути ногу до паху. Навіть тоді, коли в животі трапляється судорога, яка дуже поширена, оскільки вага матки може стиснути нерви і м'язи регіону, розтягнути можна, лежачи на двох подушках, розташованих на спині, і розтягування рук.
Незабаром після судом важливо розтягнути, масажувати м'язи і нанести компресом теплої води в боліт. Подивіться інші поради щодо зняття судоми з приводу лікування судоми під час вагітності.
У деяких випадках може виникнути необхідність лікувати судоми з ліками, такими як магній, який слід використовувати лише з призначенням лікаря.
Як уникнути судоми
Деякі поради щодо запобігання судоми під час вагітності:
- Робіть щодня, оскільки це допомагає забезпечити гнучкість та правильні зміни стану;
- Практикуйте світло до помірних фізичних навантажень, таких як прогулянка близько 30 хвилин на день 3-5 днів на тиждень, оскільки вони поліпшують силу, еластичність та циркуляцію м'язів
- Уникайте надмірної фізичної навантаження, тому що інтенсивні та виснажливі заходи можуть викликати втому і раптові сутички м'язів;
- Пийте приблизно від 1, 5 до 2 літрів на день, зберігаючи тіло гідратованим;
- Зробіть дієту, багату на кальцій, калій та магній, наприклад, у таких продуктах, як авокадо, апельсиновий сік, банан, молоко, брокколі, насіння гарбуза, мигдаль, фундук або гасел з Бразилії.
Хоча ці продукти багаті мінеральними речовинами, які допомагають запобігти судоми, може знадобитися приймати такі мінерали, які багаті на ці мінерали, які слід приймати лише вагітна, якщо це вказано лікарем.
Перегляньте ще кілька підказок у наступному відео:
Чи є небезпечні спазми під час вагітності?
Незважаючи на те, що це дуже незручно, в більшості випадків судоми не є небезпечними, і рекомендується дотримуватися порад, які ми говоримо, щоб зняти та запобігти цим епізодам.
Проте, якщо це часто трапляється, рекомендується повідомити акушера протягом пренатального періоду, щоб він міг дослідити можливі причини, через дози електролітів та вітамінів у крові, а також при необхідності призначити деякі препарати для корекції, такі як магній або вітамінні добавки.
