Аспарагінова кислота в основному присутня у продуктах, багатих білками, такими як м'ясо, риба, курка та яйця. У організмі вона має дію для стимулювання виробництва енергії в клітинах, зміцнення імунної системи та збільшення виробництва тестостерону, чоловічого гормону, який допомагає збільшити м'язову масу.
Таким чином, аспарагінова кислота може бути використана тими, хто практикує бодібілдинг, головним чином, для стимуляції збільшення м'язів або чоловіків, які мають проблеми з дітьми, тому що тестостерон також збільшує чоловічу фертильність. Проте, необхідні подальші дослідження, і важливо пам'ятати, що його благотворний вплив виникає, перш за все, у чоловіків, які мають низький рівень виробництва тестостерону.
Список продуктів, багатих аспарагіновою кислотою
Основними продуктами, багатими аспарагіновою кислотою, є, головним чином, джерела живлення тваринних білків, таких як м'ясо, риба, яйце та молочні продукти, але інші продукти, які також приносять хорошу кількість цієї амінокислоти:
- Маслинні фрукти: кешью, горіхи, горіхи, мигдаль, арахіс, фундук;
- Фрукти: авокадо, сливи, банан, персик, абрикос, кокос;
- Горох;
- Зернові культури: кукурудза, жито, ячмінь, цільна пшениця;
- Овочі: цибуля, часник, гриби, буряк, баклажани.
Крім того, його також можна придбати як доповнення в магазинах продуктів харчування, вартістю близько 65 до 90 повторень, і важливо, щоб їх споживати відповідно до вказівок лікаря або дієтолога.
Кількість в їжі
У наведеній нижче таблиці показана кількість аспарагінової кислоти в 100 г кожної їжі:
| Їжа | Ак. Aspartic | Їжа | Ак. Aspartic |
| Стейк з яловичини | 3, 4 гр | Арахіс | 3, 1 г |
| Cod | 6, 4 г | Квасоля | 3, 1 г |
| М'ясо з яловичини | 6, 9 гр | Лосось | 3, 1 г |
| Сезам | 3, 7 г | Куряча грудка | 3, 0 г |
| Свинина | 2, 9 гр | Кукурудза | 0, 7 гр |
Взагалі, споживання аспарагінової кислоти з натуральних харчових продуктів не викликає побічних ефектів в організмі, але надмірне споживання добавок цієї амінокислоти може мати шкідливі наслідки для здоров'я, як показано нижче.
Побічні ефекти
Споживання аспарагінової кислоти, особливо у вигляді добавок, може спричинити такі побічні ефекти, як дратівливість та еректильна дисфункція у чоловіків, а також розвиток чоловічих характеристик у жінок, таких як збільшення вироблення волосся та зміни голосу.
Щоб уникнути цих ефектів, слід дотримуватися медичного спостереження та не допускати використання додатків протягом більше 12 тижнів поспіль.
Зустрічайте 10 інших добавок, щоб отримати м'язову масу.
