Дієта HCG базується на меню з дуже низьким вмістом калорій та щоденним використанням хоріонічного гонадотропінового гормону (ХСГ) людини, який є гормоном, природно утвореним плацентою під час вагітності. У цій дієті використання гормону допоможе запобігти голоду та стимулювати спалення жиру, не сприяючи втраті м'язової маси.
Проте дослідження на дієті з ХСГ показали, що цей гормон не впливає на апетит і не стимулює спалювання жиру, і що втрата ваги, яка відбувається в цій дієті, пов'язана тільки з споживанням з низьким вмістом калорій.
Дієта HCG також може становити серйозний ризик для здоров'я, особливо пов'язана з використанням ХГЛ та обмеження калорій, таких як:
- Тромбоз: це утворення згустків крові, які закупорюють кровоносні судини, викликаючи ускладнення, такі як інсульт та тромбоемболію легенів, які можуть призвести до смерті;
- Безпліддя: через зміни виробництва гормонів, пов'язаних з відтворенням;
- Слабкість і втрата м'язової маси: через дуже низьке споживання їжі та поживних речовин, що може спричинити гіпоглікемію, непритомність і кома.
Крім того, ця дієта також сприяє ефекту акордеону, оскільки, звичайно, велике обмеження їжі збільшує бажання вживати солодощі та перероблені продукти незабаром після етапу підтримки ваги. Інша проблема полягає в тому, що вона не навчає здорового харчування, завдяки чому людина завжди проходить цикли вигоди та втрат ваги.
Як діє ця дієта?
Дієта HCG ділиться на 4 основні фази:
Фаза 1: Верх
Ця фаза триває 48 годин, і потрібно приймати гормон 1x / день після медичного спостереження, але не потрібно починати дієту. Фактично, дієта повинна бути багата на їжу та калорії, і складається, зокрема, з продуктів з високим вмістом жиру, таких як авокадо, горіхи, м'ясо, оливкове масло, піца та смажені страви.
Намір цього етапу - показати організму, що вже достатньо зберігається жир, і що він може почати процес спалювання жиру і втрати ваги.
Етап 2: Втрата ваги
На цьому етапі зберігається використання ХГ, але дієта обмежена до 500 ккал на добу. Це означає лише дуже маленькі та легкі страви протягом дня, що складається в основному з чаю, овочів, фруктів та невеликих порцій м'яса та яєць.
Фаза втрати ваги повинна тривати максимум 40 днів і може бути зупинена раніше, якщо втрата ваги досягне бажаного рівня. Крім того, необхідно пити принаймні 2 літри води на день, щоб допомогти усунути токсини з організму та боротися з утриманням рідини. Взагалі, жінки втрачають від 8 до 10 кг на місяць.
Етап 3: стабілізація ваги
При досягненні бажаної ваги або при виконанні 40-денної дієти необхідно припинити використання гормону HCG і продовжити дієту на 500 ккал ще на 2 дні.
Ця фаза служить для усунення гормону від організму і стабілізації втрати ваги, стимулюючи організм повернутися до нормального метаболізму.
Етап 4: підтримка ваги
Ця фаза характеризується поверненням до нормальної та різноманітної дієти, прагнучи знайти баланс, щоб не було нового збільшення ваги. Для цього треба включати їжу та поступово збільшувати кількість їжі, завжди стежачи за змінами балансу.
Щоб полегшити цей процес, потрібно вживати цілі продукти, багаті білком та хорошими жирами, уникаючи солодощів, смаженої пасти, м'якого білого хліба та рафінованої пшеничної муки. Дієта повинна складатися переважно з таких продуктів, як овочі, фрукти, м'ясо, сири, горіхи, авокадо, кокос, оливкова олія та арахіс. Продукти, багаті на вуглеводи, такі як солодка картопля, картопля, маніока та цільнозерновий хліб, повинні вводитися поступово та у невеликій кількості.
HCG дієтичне меню
Наступна таблиця показує приклад 3-денного меню етапу 2 дієти, в якому потрібно споживати 500 ккал на день.
| Їжа | День 1 | День 2 | День 3 |
| Сніданок | 1 склянка зеленого соку: капуста, лимон, імбир та 1 яблуко | 1 натуральний ковбастий йогурт + чай або кава за бажанням | 1 чашка без цукру + 1 тост з креветкою Рікотта |
| Обід / Вечеря | 100 г курки на грилі + 3 столові ложки сирих овочів | 100 г курячої грудки на грилі + 3 капустяної капусти з рисової капусти | 3 столові ложки м'ясистого яловичого фаршу + 3 вилки лапши цукіні |
| Полуденна закуска | 150 мл знежиреного молока + 5 суниці | 1 ківі + 5 горіхи кешью | 1 чашка кави + 1 скибочка цільного зернового хліба з сиром |
Важливо пам'ятати, що не дозволяється використовувати масла для приготування їжі і що звільнені рідини - це лише вода, кава, чай та лимонний сік без цукру.
Недоліки та протипоказання до дієти
Недоліком дієти HCG є обмеження високої калорійності, що також обмежує споживання вітамінів та мінералів, що може спричинити такі проблеми, як випадання волосся, слабкі нігті, загальна слабкість, млявість та нездужання. Крім того, використання гормону є дорогим та може призвести до змін в обміні речовин та збільшення ризику ускладнень, особливо, якщо це не проводиться при медичному спостереженні.
Також, оскільки ця дієта дуже обмежена калоріями, її не слід робити людям з будь-якими типами захворювань, особливо без медичного спостереження, включаючи такі захворювання, як діабет, гіпертонія, анемія та депресія.
Як схуднути зі здоров'ям
Щоб бути здоровим, необхідно підтримувати збалансовану дієту, яка складається в основному з натуральних та цілісних продуктів харчування, таких як м'ясо, сири, яйця, фрукти, овочі, коричневий рис, коричневий хліб, горіхи, арахіс, насіння та оливкове масло.
Крім того, важливо зменшити споживання продуктів харчування, багатих штучними жирами, такими як ковбаса, ковбаса, мітраделла та маргарин, харчові продукти з високим вмістом цукру, такі як готові соки, солодощі, печиво та соду, а також продукти, багаті на соло, такими, як насіння, нарізані кубиками, готові супи та заморожені готові продукти харчування. Див. Повне меню для здорової втрати ваги.
