Щоб покращити здоров'я вагітної жінки, а отже, і здоров'я дитини, вагітна повинна мати певну допомогу, таку як:
- Не вживайте алкогольні напої, оскільки алкоголь може вплинути на фізичний та психічний розвиток дитини;
- Не палити або уникати контактів з курцями, оскільки сигаретні речовини можуть погіршити розвиток плоду, збільшити ризик низької ваги при народженні, викидня та передчасної доставки;
- Уникати кофеїну;
- Пити близько 2 літрів води в день;
- Їжте такі продукти, як риба, м'ясо м'яса, такі як індичка чи курка, цільні зерна, овочі, фрукти, молоко та молочні продукти та бобові;
- Не пийте стимулюючі напої, такі як кокс, чорний чай або зелений чай;
- Уникайте впливу сонячного проміжку між 10 та 4 вечора;
- Покладіть сонцезахисний крем щодня і перевертайте його кожні 3/4 години.
Фізичні вправи, такі як ходьба, плавання, водяна аеробіка, розтягування або пілатес також допомагають поліпшити стан вагітної жінки. Однак дуже важливо, щоб вправи супроводжувались фізичним педагогом або фізичним терапевтом, щоб не загрожувати здоров'ю вагітної жінки та дитини.
Читайте також:
- Попереджувальні ознаки під час вагітності
- Годування під час вагітності
- 5 хороших підстав для здійснення вагітності
