Дієта втрачає 3 кг за 10 днів

Щоб втратити 3 кг протягом 10 днів, потрібно мати достатній фокус і їсти в основному цілі продукти, овочі та джерела білка, такі як м'ясо м'яса, яйця та сири.

Крім того, потрібно пити велику кількість води та сечогінних чаїв, щоб допомогти циркулюючому кровообігу і боротися з утриманням рідин, а також практикувати фізичну активність щодня, щоб стимулювати спалення жиру.

Продукти, які допомагають сушити живіт

Продукти, які найбільшою мірою допомагають прискорити обмін речовин і боротися проти затримки рідини, є:

• Сечогінні чаї, такі як зелений чай, чай маті та гібіскус;
• Свіжі фрукти, з корою та мушлями, оскільки вони багаті клітковиною та вітамінами;
• Овочі, особливо сирі або обсмажені оливковою олією;
• Білки, такі як яйця, сири та м'ясо;
• Хороші жири, такі як горіхи, арахіс, насіння чиа та лляна олія, а також оливкова олія.

Ці продукти повинні бути включені в кожну страву, і важливо уникати джерел простих вуглеводів, таких як рис, макарони, фарфор, хліб та соки.

Продукти харчування, які завдають сили, втрачають вагу

Продукти, яких слід уникати під час швидкої дієти, є:

• Прості вуглеводи, такі як рис, макаронні вироби, фарфор, хліб, тістечка та багатою їжею з борошна;
• Цукристі напої, такі як соки та безалкогольні напої;
• Заморожені заморожені продукти, такі як лазанья та піца;
• Натрієві продукти, такі як бульйони з м'ясом, готові супи, ковбаса та ковбаса;
• Продукти, багаті на доданий цукор, такі як ароматизовані йогурти, ааа, морозиво та тісто, готові до тістечок;
• Алкогольні напої .

Крім того, важливо також уникати надлишкових джерел живлення хороших вуглеводів, таких як вівсянка, борошно та цільна мука, а також коричневого рису, оскільки надлишок вуглеводів протягом дня погіршує втрату ваги.

Меню втрачає 3 кг за 10 днів

Наступна таблиця показує приклад меню, призначеного для швидкої втрати ваги:

Окрім їжі, важливо тренувати щоденну фізичну активність, щоб стимулювати втрату ваги через використання жиру в організмі.