Ідеальне харчування для сонного має складатися з продуктів харчування з властивостями, які допоможуть вам заснути та розслабитись, наприклад, вишні або лимонному бальзаму.
Крім того, слід уникати особливої солодкої, пряної та гострої їжі та навіть зеленого чаю, кави та мату, особливо у другій половині дня, тому що вони збуджують нервову систему і можуть послабити сон.
Дізнайтеся про продукти, які борються та заподіюють безсоння: Безсоння їжа.
Харчування, щоб спати
Ті, хто мало спить, можуть адаптувати власні плани дієт, використовуючи наступний список як пропозицію:
- На сніданок - кава, зелений чай, чорний чай або гуарана.
- На обід - 1 квадрат гіркого шоколаду після їжі.
- У закусках - банан з корицею або лимонником чай підсолоджений мед.
- На обід - поїсти як пристрасне фруктове чи десертне авокадо, уникаючи солодощів.
- Перед сном - вишневий сік.
- Приймаючи ромашковий чай, лимонний бальзам або пасіфлору протягом дня в воді, це хороша альтернатива, щоб розслабити свій розум і краще спати вночі.
Це прості дієтичні поради для тих, хто погано сплять, що може статися на час, коли, наприклад, існує більше роботи, однак, важливо звернутися за медичною допомогою, коли виникає труднощі із засипанням або засипанням більше, ніж 4 тижні, тому що для забезпечення фізичного та психічного здоров'я рекомендується спати від 7 до 9 годин на ніч.
Щоб дізнатись більше про сну, добре дивіться: 10 порад добре спати.
Хто спить, не зжив?
Спати трохи може надіти, тому що це спричиняє гормональну дисрегуляцію, що приводить до дратівливості та підвищеної тривожності, що допомагає людині шукати форму емоційної компенсації та комфорту в їжі, наприклад.
Крім того, важче вдаватися до дієти з втратою ваги, коли ви добре не спите або занадто втомилися, тому що їжам, які не підлягають харчуванню, такі як шоколад, морозиво, солодощі або смажені продукти, важче протистояти.
Щоб дізнатись більше про бездоріжжю, дивись це відео:
