Ось велика вправи для Йоги, щоб розслабити тіло і розум, які можна зробити вдома за кілька хвилин до спадання:
- Ляжте на живот, розстебнувши ноги, а руки на твоїх руках - долонею, спрямованою вгору, і закрийте очі;
- Відпочиньте всі м'язи тіла, і, як ви дихаєте, уявіть, що все втома, проблеми та турботи виходять з вашого тіла, і це надихає вас на привабливість миру, спокою та процвітання.
Цю вправу слід робити 10 хвилин, кожен день.
Вправи з йоги чудово підходять для підвищення гнучкості та синхронізації рухів з диханням. Вправи засновані на положеннях, і треба стояти в цій позі протягом 10 секунд, а потім змінити, розвиваючи вправу.
Ці вправи можна виконувати вдома або в йога-центрі, але вони не повинні виконуватися в тренажерних залах, оскільки, хоча це і є тип фізичної активності, йога також працює над розумом, і тому йому потрібне відповідне місце.
Ось як готувати смачну ароматичну ванну, щоб відпочити, залишитися спокійніше, спокійніше і спати краще.
