Основними продуктами, багатими аланіном, є продукти, багаті білками, наприклад, яйцем або м’ясом.
Для чого призначений аланін?
Аланін служить для профілактики діабету, оскільки він допомагає регулювати рівень цукру в крові. Аланін також важливий для підвищення імунітету.
Аланін та аргінін - дві амінокислоти, які пов’язані з кращими спортивними показниками завдяки зменшенню м’язової втоми.
Добавки аланіну можуть бути корисними у фізичних навантаженнях, оскільки зменшують м’язову втому, змушуючи спортсмена докладати більше зусиль і таким чином покращуючи результати. Для цього важливо проконсультуватися з дієтологом, який вкаже відповідну кількість, яку слід прийняти.
Список продуктів, багатих аланіном
Основними продуктами, багатими аланіном, є яйця, м’ясо, риба, молоко та молочні продукти. Іншими продуктами харчування, які також містять аланін, можуть бути:
- Спаржа, маніока, англійська картопля, морква, баклажани, буряк;
- Овес, какао, жито, ячмінь;
- Кокос, авокадо;
- Фундук, волоські горіхи, кеш'ю, бразильські горіхи, мигдаль, арахіс;
- Кукурудза, квасоля, горох.
Аланін існує в їжі, але його вживання через їжу не є важливим, оскільки організм здатний виробляти цю амінокислоту.
Дивіться також: Аргінін.
Чи була ця інформація корисною?
так ні
Ваша думка важлива! Напишіть тут, як ми можемо покращити наш текст:
Які-небудь питання? Клацніть тут, щоб отримати відповідь.
Електронна пошта, на яку ви хочете отримати відповідь:
Перевірте електронний лист із підтвердженням, який ми вам надіслали.
Твоє ім'я:
Причина відвідування:
--- Виберіть свою причину --- ХворобаЖити краще Допоможіть іншій людиніОтримати знання
Ви медичний працівник?
НіФізикФармацевтична Медсестра ДієтологБіомедичнийФізіотерапевтКосметичкаІнше
