Легкі та дієтичні продукти широко використовуються в дієтах, щоб схуднути, маючи менше цукру, жиру, калорій або солі. Однак це не завжди найкращий вибір, оскільки для того, щоб зберігати приємний смак для споживача, часто галузь компенсує скорочення цукру жирами, наприклад, залишаючи їжу ще більш калорійною, ніж його "нормальна" версія.
Крім того, щоденне споживання дієтичних та легких продуктів збільшує втричі більший ризик розвитку дегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера або інсульт. Тому важливо читати етикетку та порівнювати дві версії, щоб дізнатись, яка поживна речовина взята з продукту, і зрозуміти, що легкі продукти не можна споживати за бажанням, оскільки вони також токсичні, крім більшої кількості калорій і, отже, відгодівлі. Див. Поради про те, як прочитати етикетки для етикетки для кращого вибору.
Коли їсти дієту або легку їжу
Дієтичні препарати призначаються тільки для тих, хто має діабет, а легкі - для тих, хто має жир у печінці або вживає режим прийому їжі. Тому ті, хто не в жодному з цих випадків, не повинні споживати дієтичні продукти, ані Світло, в їхньому повсякденному житті.
Але навіть тоді, коли дійсно необхідно споживати деяку дієту або легкий продукт, слід порівняти цю версію з "нормальним", тому що часто кількість жиру або натрію вище, що також погіршує стан здоров'я.
Наступний малюнок наводить приклад дієтичної їжі, яка приносить більше жирів, ніж звичайна їжа, що може бути шкідливим для людей, які хочуть схуднути або мають високий рівень холестерину.
У цьому прикладі ви можете побачити, що для тієї ж кількості шоколаду дієта має більше жиру та натрію, ніж звичайна версія, яка шкідливо для здоров'я і не сприяє втраті ваги. Перегляньте відповіді на 10 інших міфів і правди про дієти для схуднення.
Різниця між Дієтою та Світлом
Різниця між дієтою та світлом - це кількість поживних речовин, які були вилучені з продукту. Хоча дієтичні продукти мають нуль або лише дуже мала кількість поживних речовин, легка їжа має лише зменшення цього поживного речовини, яке має становити щонайменше 25%.
Наприклад, у 200 мл нормальної соди налічується близько 20 г цукру, однак легка сода може мати до 16 г цукру, тоді як дієта містить 0 г цукру. Проте в інших харчових продуктах таке зменшення може відбуватися як для цукру, так і для інших поживних речовин, таких як насичений жир, холестерин, білок та сіль, а поживна речовина, що знижується, часто допомагає у процесі втрати ваги. Дізнайтеся більше про відмінності між дієтою та світлом і знати, коли використовувати кожен.
Як схуднути без їжі Дієта і Світло
Щоб схуднути без їжі та легких продуктів, слід віддавати перевагу цілі продукти, багаті на клітковину та вітаміни та мінерали, необхідні для правильного функціонування організму. Вам потрібно споживати щонайменше 3 фрукти в день, бажано з шкіркою, їсти салат під час основних прийомів їжі та уникати продуктів, багатих цукром та жиром, таких як торти, заморожені готові страви та смажені страви.
На додаток до їжі, фізична активність повинна бути проведена принаймні 3 рази на тиждень, оскільки фізична навантаження збільшує метаболізм, покращує кровообіг і допомагає правильному функціонуванню кишечника, прискорює втрату ваги та покращує здоров'я організму.
Якщо ви завжди думаєте про їжу, знайте, чи є у вас жирний розум і що потрібно робити для лікування.
Як дізнатись, чи дієта чи легка їжа справді корисні
Дізнайтеся, як прочитати етикетки, і дізнайтеся, чи є дієта чи світло найкращим варіантом у цьому відео:
